从零开始减肥要怎么做 怎么减肥瘦的快

　　都说减肥是女人一生的必修课，然而你有没有发现大多数人都还只是停留在理论的原地踏步，这样和一条咸鱼有什么区别啊，那么按照理论上说的饮食方案和运动方案就一定会瘦吗？到底无氧运动和有氧运动哪个比较好？一个月瘦10/20斤的人到底是怎么做到的？怎么瘦大腿和腹部的赘肉呢？

　　我们假设上面的这些问题都是初学者会问的，没有经验问这些还是可以被原谅的，那么到底是该怎么减呢？

　　有氧运动和无氧运动到底选哪个好？对于刚开始运动减肥的人都会这样问，每个人都在寻找最佳的运动减肥方法，可是你都还没开始运动你就要找最好的，什么样的是最好的，当然是适合自己的才是最好的。对于别人成功瘦下来的减肥方法不一定就适合自己，如果你还没开始减肥就一直在纠结哪个瘦的快就用哪个，那么你从一开始就是错的。

　　减肥是条条大路通罗马，没有什么更快更好的，关键是找到适合自己的。

　　如果你现在能跑步，那么就跑吧，或者在家里做些力量训练，如果不懂的怎么做可以上网搜个健身操，对于从来没有练习过的人可以先选个入门级别的。

　　减肥没有捷径，在减肥的时候最忌讳的就是求快，一周瘦个1斤到两斤是最好的，因为瘦的快的，大多反弹也快，不仅如此，女生减肥瘦的太快还容易引发大姨妈出走！当然对于一些体重基数比较大的人来说，前期体重降的会快一些。

　　减肥最怕的就是一层不变，如果你发现自己每天跑步跑5公里还不瘦那么你就要学会换一种运动方式，人体的适应能力是非常强大的，每天跑步，人体从一开始的不习惯到完全适应不用两个月的时间，在这个过程中随着身体的适应力增高，燃脂的效率也在下降。

　　想要成功瘦下去有氧运动和无氧运动最好一起来，且在运动的同时还不能忘了拉伸，有的人觉得拉伸只是一件点缀物而不是必需品，其实这都是错误的。

其实拉伸真的很重要，充分的伸展运动可帮助你提高运动的效率，运动前拉伸还能让身体的肌肉提前进入状态，运动后拉伸可以缓解肌肉的紧张感。

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