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春季自制减肥粥喝出苗条身材

2024-02-20 17:23

　　温暖春季来一碗粥是最合适不过了，粥不仅有助消化而且低脂不长胖。MM可以在家尝试一下，以粥代替晚餐，会有意想不到的瘦身效果哦！特别注意每天也吃一颗有助脂肪燃烧的快纤瘦，会让你更加容易瘦下去哦！

　　材料：红豆、薏米、水、冰糖

　　1.红豆薏米粥，准备同等分量的红豆和薏米，洗干净后，红豆大概需要泡两三个小时，薏米泡一个小时就可以了。

　　2.然后要先煮红豆，因为需要的时间长一点，煮开后，添一些凉水，再煮开后，再添凉水，这样红豆容易开花，容易熟，据说也比较香。

　　3.等红豆煮开花后，放入薏米，大火煮开后，转小火煮至粘稠，就放冰糖调味就可以了。

　　材料：玉米、大米

　　1.适量大米洗干净，将玉米剥掉，洗净。

　　2.把玉米和大米放在锅中，倒入适量清水。

　　3.大火煮开，小火慢煮二十分钟左右即可。

　　材料：小米、南瓜

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　　1.南瓜去皮切块，小米洗净后用水浸泡20分钟。

　　2.往锅中加入适量清水，下小米煮30分钟

　　3.煮小米时，用搅拌机将南瓜打成泥。30分钟后，加入南瓜同煮，继续煮15分钟即可，中间要时时搅一搅，避免粘锅。

　　材料：红薯、糯米、红豆、绿豆、饭豆、玉米渣、空心粉、胡萝卜汁适量

　　1.各种米和豆洗一下，泡水两小时以上。红薯洗净去皮切小块。

　　2.将所有食材放入高压锅，加水是食材体积的两倍，大火煮开后，小火再煮10分钟即可。

　　燕麦含有非常丰富的蛋白以及纤维素，饱腹感很强，而且还有清肠排毒的作用。每天早晚各吃一碗燕麦粥，体重自然就会降下来。水煮的燕麦粥营养丰富，热量也比较低，非常适合减肥的人士食用。

　　这道豆浆粥十分的香甜美味。做法很简单，把大米和豆浆按照1比10的比例倒入锅中一齐熬煮，可以适当的加一点白糖。同样是早晚作为主食来食用，对于养颜瘦身非常的有效果。而且豆浆对女性的身体健康十分有帮助。

　　胡萝卜中含有十分丰富的纤维素以及矿物质，尤其是胡萝卜素更能抑制脂肪的生成。把胡萝卜洗净切成小块和大米一同煮粥，早晚食用可以提高身体的新陈代谢并且逐渐的减少脂肪。

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