春季减肥多吃沙拉 推荐6款减肥沙拉

　　许多人都喜欢吃水果和蔬菜，而把水果和蔬菜做成沙拉更是一道美味养生的料理。

　　水果蔬菜沙拉：低脂、低热量却富含维生素和果胶，而且吃完后有饱腹感，被人们奉为减肥圣品。那么哪些水果蔬菜沙拉的减肥效果比较好呢？（此图非彼文，图片只做参考~~~）

　　材料：甜橙2个，苹果1个，樱桃6个，柠檬片3片，草莓3个，酸奶50毫升。制作：将以上水果摆在盘内，淋上酸奶即可。

　　功效：以上水果均是水果当中名副其实的维C王，兼具减肥和美容的两大效果，抗氧化、防衰老、美白效果卓越，其中草莓和苹果里面都含有大量果胶，可以清洁肠胃；柠檬可以消脂，常吃一定可以拥有杨柳扶风小蛮腰~~~

　　做法：把苹果去皮洗干净，切粗丁，用盐水浸泡十分钟，再捞出沥干水，这样可预防苹果氧化变色。把甜橙去皮瓣成块，草莓和樱桃洗干净，草莓切开两半，柠檬洗干净，切片。把苹果、甜橙、樱桃和草莓放入玻璃碗里，再加入酸奶，在碗边摆上柠檬片装即可。

　　功效：这道甜橙苹果沙拉有非常好的排毒功效，能帮助排除体内多余毒素，从而达到减肥的目的。

　　材料：优酪乳1杯，火龙果1个，苹果1个，香蕉1根，西瓜1块。

　　1、将火龙果、苹果、香蕉、西瓜去皮后切成大小一致的小粒。

　　2、将切好的苹果放入淡盐水中浸泡，可以防止氧化变黑。

　　3、把火龙果、苹果、香蕉、西瓜粒放入碗里，在上面淋上儿童优酪乳即可。

　　准备材料：225克黑米，125克菜头，1只青椒，25克碎果仁（榛子、杏仁），25克葡萄干

　　1.将黑米煮熟，菜头切碎，青椒按自己喜好的形状切好；

　　2.把所有的原料都混合到一起，然后浇上调料即可食用。

　　原料：苹果，樱桃，菠萝，猕猴桃

　　做法：把苹果去皮去核，洗干净，切成小块，放入盐水中浸泡几分钟，捞出沥干水备用。把菠萝去皮，切小块，也放入盐水里浸泡十五分钟，再捞出沥干水，猕猴桃去皮切小块，樱桃洗干净备用。把苹果、樱桃、菠萝和猕猴桃放入大碗里，淋入苹果0拌匀即可。

　　功效：这款猕猴桃沙拉可以清肠养颜，有效帮助减肥，是减肥期间必吃的哦！

　　材料：香蕉，葡萄，苹果1，猕猴桃，草莓

　　做法：把香蕉去皮切厚片，葡萄用清水冲洗干净，杨桃洗干净切丁，草莓洗干净切成两半，猕猴桃去皮切丁。把所有水果放入大碗里，再放入酸奶，吃的时候拌匀即可。

　　功效：这款香蕉葡萄沙拉有润肠通便的功效，而且还可以补充维生素V、C，在减肥的同时，还可以令肌肤变得更有弹性。

　　1.不喜欢沙拉酱的朋友们，可以用酸奶代替，不过要选择低脂肪的酸奶~~~

　　2.水果沙拉一般含糖量较高，糖尿病人不宜食用~~~

　　3.沙拉偏凉，肠胃不适者不宜食用~~~