春节不知不觉吃胖 推荐几种适合家里的减肥运动

　　看着自己不断增加的体重，新的烦恼来了。疫情总会过去了，可是如果体重再涨下去，想减肥还真不是很容易的事情。所以，现在就要开始减肥。

　　其实，想减肥并不难，有志者事竟成，虽然不能户外运动，但是在家里也是可以运动减肥的，而且效果也是非常好的，那接下来给大家介绍几种可以在家里减肥的运动。

　　瑜伽这种运动自从进入中国就很受女性们青睐，因为这种运动不需要在室外，只要有一点空地就可以，而且随着瑜伽的普及，在电视上和网上都有教这种运动的，只要在家里跟着学就可以了，建议大家学2、3个动作就可以，不能贪多，关键是每天都要坚持，想减肥的女性朋友只要每天坚持做瑜伽半个小时以上，一定可以瘦下来的。

　　这是最简单的减肥运动，但是因为简单，反而有很多人坚持不了，这种运动主要是帮助减少腹部的赘肉，让腹部的肌肉变得更加的结实，而且这种减肥运动不仅适合女性也适合男性，而且动作没有难度，只要每天睡觉之前躺在床上，坚持做30个以上的仰卧起坐，你腹部的赘肉一定会减少。

　　健美操不仅可以减肥还能够让身材更好，网上有很多教健美操的视频可以跟着学，学习一整套的健美操之后，就可以在家里每天坚持跳健美操，每一次跳操的时间不能少于40分钟，一定要达到脉搏加快，身体出汗才有效果，这样坚持下去，你也一定可以瘦下来。

　　现在为了加强大家的运动，网上专门有跑步游戏，而且身临其境，就像参加比赛一样很逼真，这样你可以跟着游戏的画面一起奔跑，这也是一种很好的运动，在运动中就会消耗身体的热量，让自己瘦下来，而且游戏跑步带有一定的趣味性，让你很容易就坚持下去。

　　如果家里有哑铃，那也是最好的减肥工具，坚持每天做哑铃操一定可以瘦下来，哑铃操的动作在网上都有，只要认真学习都可以做到，不过，做哑铃操的朋友一定要量力而行，在做哑铃操的时候一定要先做一下热身运动，以免在做操的时候损伤到关节。哑铃操每天可以做两次，早上起来做一次，时间在半个小时以上，晚上睡觉前半小时再做一次，也是要在半小时以上，这样不仅可以减肥，还能够帮助睡眠，让你睡个好觉。

　　以上介绍的是家里运动减肥的方法，选择适合自己的方法就好，同时，在饮食的选择上做一些调整，少吃油腻的食物，多吃蔬菜和水果。