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吃这些食物将重金属拒之体外

2024-02-20 17:18
admin

　　肝脏是重要的解毒器官，各种毒素经过肝脏的一系列化学反应后，变成无毒或低毒物质。我们在日常饮食中可以多食用胡萝卜、大蒜、葡萄、无花果等来帮助肝脏排毒。

①胡萝卜

：是有效的排汞食物。含有的大量果胶可以与汞结合，有效降低血液中汞离子的浓度，加速其排出。每天进食一些胡萝卜，还可以刺激胃肠的血液循环，改善消化系统，抵抗导致

疾病

、老化的自由基。

②牛奶

：驱铅。其一，牛奶中含有丰富的钙，而钙磷比例恰当可以降低机体铅负荷。其二，牛奶所含的蛋白质能与体内的铅结合成可溶性化合物，可以促进铅的排泄。

③葡萄

：可以帮助肝、肠、胃清除体内垃圾，还能增加造血机能。

④无花果

：含有机酸和多种酶，可保肝解毒，清热润肠、助消化，特别是对SO2、SO3等有毒物质有一定抵御作用。

　　肾脏是排毒的重要器官，它过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生的废料，并通过尿液排出体外。黄瓜、樱桃等蔬果有助于肾脏排毒。

①黄瓜

：黄瓜的利尿作用能清洁尿道，有助于肾脏排出泌尿系统的毒素。含有的葫芦素、黄瓜酸等还能帮助肺、胃、肝排毒。

②樱桃

：樱桃是很有价值的天然药食，有助于肾脏排毒。同时，它还有温和通便的作用。

　　肠道可以迅速排除毒素，但是如果消化不良，就会造成毒素停留在肠道，被重新吸收，给健康造成巨大危害。魔芋、黑木耳、海带、猪血、苹果、草莓、蜂蜜、糙米等众多食物都能帮助消化系统排毒。

①魔芋

：又名“鬼芋”，在中医上称为“蛇六谷”，是有名的“胃肠清道夫”、“血液净化剂”，能清除肠壁上的废物。

②黑木耳

：黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力，可吸附残留在人体消化系统内的杂质，清洁血液，经常食用还可以有效清除体内污染物质。

③海带

：海带中的褐藻酸能减慢肠道吸收放射性元素锶的速度，使锶排出体外，因而具有预防白血病的作用。此外，海带对进入体内的镉也有促排作用。

④猪血

：猪血中的血浆蛋白被消化液中的酶分解后，产生一种解毒和润肠的物质，能与侵入人体内的粉尘和金属微粒反应，转化为人体不易吸收的物质，直接排出体外，有除尘、清肠、通便的作用。

⑤苹果

：苹果中的半乳糖荃酸有助于排毒，果胶则能避免食物在肠道内腐化。

⑥草莓

：含有多种有机酸、果胶和矿物质，能清洁肠胃，强固肝脏。

⑦蜂蜜

：自古就是排毒养颜的佳品，含有多种人体所需的氨基酸和维生素。常吃蜂蜜在排出毒素的同时，对防治心血管疾病和

神经

衰弱等症也有一定效果。

⑧糙米

：是清洁大肠的“管道工”，当其通过肠道时会吸掉许多淤积物，最后将其从体内排除。

　　益生菌在重金属排毒过程中也起着重要的作用。先吃益生菌和酶让肠道为排毒做好准备。

食物来源

：

　　①奶酪；②红酒；③豆豉；④康普茶；⑤开心果；⑥味噌；⑦朝鲜泡菜；⑧香蕉、蜂蜜、麦粥。

　　硫保护细胞免受毒素的影响，也有助于胆汁的形成。

食物来源

：

　　豆制品（包括豆腐、豆浆、豆腐脑等）。

　　如萝卜、土豆、红薯、芋头、南瓜、板栗等，这些丰富的淀粉、糖类、纤维素，外加吃进去的肉食，经肠道细菌充分发酵之后，会产生多量的硫化氢、氨气，如一时排不出去，蓄积在肠道之中，便会引起胃肠道胀气。

　　纤维有助于排毒，因为毒素会吸附在纤维上并随之排出。

食物来源

：

①富含纤维的粮食类

：有大米、小麦、玉米、麦麸、粗加工的谷类、爆米花等。

②富含纤维的豆类

：有大豆、赤豆、绿豆、蚕豆、青豆等。

③富含纤维的蔬菜类

：有青菜、菠菜、油菜、白菜、芹菜、红薯、山药、马铃薯、萝卜、西红柿、黄瓜等。

④富含纤维的水果类

：有苹果、犁、桃、杏、枣、柑、橙、香蕉、葡萄0、葡萄1、葡萄2、葡萄、葡萄3、无花果、葡萄4等。

　　我们大多数人都非常缺乏的营养素，可以与砷结合，使其变为无毒物质，从体内排出。维生素E是一种强大的抗氧化剂并能增强硒的作用。巧的是，硒和维生素E协同工作，可增加谷胱甘肽的产生。

食物来源

：①坚果（尤其是巴西坚果）；②葵花籽；③麸（小麦，大米和燕麦）。

1.多饮水

：多饮水可以促进新陈代谢，缩短粪便在肠道停留的时间，减少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯温开水。

2.每周吃两天素食，给肠胃休息的机会

：因为过多的油腻或刺激性食物，会在新陈代谢中产生大量毒素，造成肠胃的巨大负担。

3.多吃新鲜和有机食品

：多吃新鲜和有机食品，少吃加工食品、速食品和清凉饮料，因为其中含有较多防腐剂、色素。

4.在日常饮食中控制盐分的摄入

：过多的盐会导致闭尿、闭汗，引起体内水分堆积。如果你一向口味偏重，可以试试用芹菜等含有天然咸味的蔬菜替代食盐。

5.适当补充抗氧化剂

：适当补充一些维生素C、维生素E等抗氧化剂，以帮助清除体内的自由基。

6.吃东西不要太快，多咀嚼

：这样能分泌较多唾液，中和各种毒性物质，引起良性连锁反应，排出更多毒素。

99热心医生温馨提醒

：重金属中任何一种都能引起人的头痛、头晕、失眠、健忘、神经错乱、关节疼痛、结石、

癌症

（如肝癌、

胃癌

、肠癌、膀胱癌、

乳腺癌

、前列腺癌及乌脚病和畸形儿）等，建议平常注意饮食，不然一旦在体内沉淀会给身体带来很多危害。

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