吃高纤维食品减肥效果好吗？

　　炎炎夏季，走在街上像是行动的五花肉，怎么来甩掉这全身的赘肉成为每个美眉的难题，吃高纤维食品是否能减肥？肥胖是否是天生的？减肥运动是否要坚持一辈子？很多人在减肥的道路上也都遇到了一些难题，下面小编将给大家一一解释下，关于减肥中的一些情况。

　　食物中的纤维就是人们称渣子多大东西，类似谷物、竹笋、水果、蔬菜等，这些食物都不含脂肪或者含量很好，但是含有很高的纤维，所以我们把这些食物称之为高纤维食物。

　　要说高纤维食物之所以有利于人们减肥是因为高纤维食物普遍都比较硬，吃的时候要咀嚼比较长的时间才能嚼碎，所以在吃高纤维食物的时候就比吃别的食物时间长，就比较容易产生饱腹感，产生饱腹感就不会吃的多。还有一点就是高纤维食物的体积都比较大，容易使胃边的膨胀，这样也容易产生饱腹感。同时高纤维食物就像海绵吸水，进到肠胃中能吸收较多的水分，所以不太容易饿，这样就能达到节食减肥的目的。

　　肥胖到底是不是天生的呢？可以看到，有的人从很小很小的时候就胖嘟嘟的，研究表明如果父母双方都是肥胖者那么小孩肥胖的几率将会在百分之70到80之间，如果父母双方有一方肥胖那么小孩肥胖的几率也有百分之40左右，这种现象都在说明一个道理，肥胖与天生的有一定的关系。但是这个影响到底有多大也不好估计。

　　大部分肥胖者都是由于营养过剩和运动量不足所导致的，而减肥最有效的方法一个是限制食量一个就是通过运动来消耗掉多余的热量，因此想要通过运动来减肥的胖子们都要有一颗坚持长期运动的决心，否者就很难取得成效，那么这个长期运动是否就代表着一辈子呢？

　　根据运动家的观察，长期坚持运动可以引起脂肪的移动，使脂肪能被肌肉取代，还对身体健康有一系列的好处，所以长期运动所带来的好处并不仅仅只是预防肥胖，还能消除肥胖给身体带来的诸多不便，想要身体健康，坚持天天运动也无可厚非。.cn)专稿，如需转载请注明出处。)