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晨起10分钟7个动作速燃脂

2024-02-20 17:22

　　时间：60秒

　　主要目标：腹肌(腹横肌)

　　次数：每边20个

　　主要目标：腹肌(腹外斜肌)

　　时间：30秒

　　主要目标：有氧，腿部，腹肌

　　次数：60次

　　主要目标：有氧

　　时间：45秒

　　主要目标：腹肌(腹外斜肌，腹直肌)

　　次数：20次

　　主要目标：胸肌，腿部

　　次数：15次

　　主要目标：腹肌(下腹)

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