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产后减肥的黄金时间 千万不要错过

2024-02-20 17:26
admin

　　怀孕后很多宝妈都发现自己原本纤细苗条的身材变的臃肿不堪，就算生完孩子也是一样，于是开始郁闷，严重的还会出现抑郁自卑等现象。于是一生完孩子，减肥就成为了她们的人生大事，但是产后身体急需调养，因此很多减肥方法都不适合，那么产后怎么减肥最好呢？

　　生完孩子后最忌讳的就是立即运动，很多人为了尽快的恢复身材，在生完孩子后就立即运动减肥，但是这样的方法危害很大，有可能会引起阴道出血，严重的还会引起外阴切口损伤。

　　产后女性的身体是出于最虚弱的时候，因此需要一个月的时间来坐月子，同时在月子期间要母乳喂养，因此这段时间不能减肥，否则会严重的影响到自己的身体，不过也要注意，在月子期间千万不要吃太多高脂肪，高糖分的滋补品，毕竟吃下去的总是要还的。

　　出月子后也不要立刻减肥，可以休息一周的时间，大约在第六周的时候根据自己的身体情况开始适当的减肥，如果有在用母乳喂养，那么这个减肥方法是要在不影响哺乳的情况下，这个阶段的减肥可以通过适当的控制饮食和加强运动的方式来减肥。有些宝妈认为用母乳喂养可以减肥，但是这个想法也是错误的，母乳是小宝宝最天然的营养食物，有利于宝宝的健康生长，但是在母乳喂养的时候妈妈要摄入很多高热量的食物，因此不但不能达到减肥的目的还会出现脂肪堆积的情况。

　　产后3个月可以开始做一些瑜伽运动，有助于产后修复的，这些瑜伽可以帮助清除下腹部的赘肉，以及盆骨的恢复，以防出现下半身肥胖的现象，这个时候的减肥可以开始跟产前一样了，可以有意识的选择不吃什么东西。

　　生完孩子半年后是减肥最关键的时候，不管前面你有没有减肥，但是这个时候一定要减肥，如果产后6个月身材不能恢复到怀孕之前，那么接下去的时间里能再瘦的可能性就很小，特别是对于30岁以上的孕妇来说。

那么产后6个月要如何减肥呢？这个时候的宝妈不需要再母乳喂养，所以可以选择节食的方式，每天适当的减少一些食量，切记不能一次性减太多，在此同时也要注意营养要均衡，可以选择适合自己的运动方式，比如慢跑，比如游泳等。

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