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产后发胖都是它们引起的 了解原因才能快速变瘦

2024-02-20 17:28
admin

　　生孩子以后，有些女人很快就瘦下来了，看起来就好像没生过小孩一样。有些女人却非常胖，甚至胖得比孕期的时候更夸张。看着日渐飙升的体重，很多产后女人都很忧愁，因为没女人希望自己变成大胖子。不想被人称为“肥婆”“猪婆”，更不想自己每天拖着臃肿的身体，随便走几步就累的气喘吁吁的。想要减肥的话，产后女人们要先了解自己发胖的原因，找对了原因才能找到合适的减肥方法。

　　生完孩子之后，女人们需要坐月子，让身体恢复。坐月子一般是42天，这几十天里一直待在房间里，除了上厕所洗澡、刷牙洗脸之外，大部分时间都躺在床上。可以说身体上基本没什么运动，没有运动身体热量消耗就少，造成大部分的热量堆积在身体里面，最终成为赘肉堆积在你的身上。

　　现在很多女人选择母乳喂养宝宝，所以产后为了能够给宝宝提供足够的乳汁，产妇们都会吃很多的食物，而且很多都是大补的，比如说猪蹄汤、鱼汤、鸡蛋汤、鸡肉汤。由于大部分营养被宝宝吸收了，产妇饿得快所以她们不仅吃的食物多，吃的次数也多。

　　每天都要吃大量多的食物，运动又少，除了被宝宝和自身吸收的养分之外，剩下的养分就会堆积在身体里，无法及时被代谢掉的话，就会转为脂肪，让你生出许多的赘肉。加上产妇很多有便秘问题，粪便一直不排出来，堆积在肠道里面的话，就会导致腹部变大，让你的腰腹一天比一天粗。

　　乳汁是液体，虽然含有丰富的营养，但是宝宝吸收之后，饿得非常快。所以，产妇基本上每隔两个小时就要给宝宝喂一次奶。白天还好，可是到了晚上休息时间，每隔两个小时醒一次的话，会导致产妇睡眠严重不足。

　　加上宝宝还小，非常容易哭闹，晚上醒来的次数就会特别多。很多月子期的产妇，基本上整夜都是无眠的，每天都熬夜的话，内分泌会失调，进而诱发肥胖。

　　产后想要身材恢复如旧，需要做产后修复，因为产后肚子还处于腹直肌分离的状态，也就是肚子上的肉是松松软软的，就像一坨肉摊在肚子上一样。想要让腹部肌肉紧实起来，出了月子之后要做产后修复。

　　当然要记住的是，产后修复要找专业的产后护理中心，可以去当地的妇幼保健院。千万别去刚开业的月子会所或者护理中心，因为不知道该店铺的人员是否专业。若是遇到了无良商家的，上岗人员都没有经验的，被她们护理的话，不仅没有修复效果，甚至还可能导致身体受伤。

　　如果你不想运动的话，可以考虑去中医院艾灸减肥。因为艾灸可以促进溶解身体内的脂肪，而且还能够改善头疼等不适。不过并不是每个女人都适合艾灸，因此在中医院找到中医师之后，需要先说明自己的情况，再根据医生的建议进行艾灸。

　　产后女人出了月子期之后，可以在带宝宝的同时，做一些卷腹运动，帮助锻炼腰部的肌肉，让腰部肌肉变得紧实，从而让腹部变得平坦，让你拥有小蛮腰。

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