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草莓营养元素有哪些 草莓营养又减肥

2024-02-20 17:19
admin

　　草莓自来便人见人爱的水果，它色泽鲜红美艳，果实柔软多汁、甘酸宜人、芳香馥郁，早就有“水果皇后”的美誉，咬一口汁多香甜，感觉美滋滋的。这段时间也正是市面上草莓流行的时节，一个个向美人似的娇艳欲滴，香艳诱人。

　　而且草莓能在众多水果中力拔头筹，可不仅仅只凭着它的美艳可口，更有它草莓营养元素丰富多多的功劳，就像当今定义的美人，总是既白又富美美，形象气质俱佳，才能得人所爱。那么草莓营养元素有哪些呢，草莓营养元素对人体有什么好处，下面就让小编为大家介绍介绍草莓营养元素吧！

　　草莓在分类中属于蔷薇科多年生草本植物，它原产于南美洲，所以又叫洋莓，在全世界有50多种，我国在20世纪初才引进的，草莓品种繁多、有2000多个品种，草莓营养元素非常丰富，富含着多种有效成分。草莓营养元素中最突出的是它维生素含量，比苹果、葡萄等大多数水果含量都高。草莓营养元素还包括大量的糖类、蛋白质、有机酸、果胶等，以及丰富的矿物质和人体所需微量元素。下面我们再具体来看看草莓营养元素吧！

　　1、草莓营养元素种类繁多，有多种维生素，尤其是维生素C含量非常丰富，每100克新鲜草莓果肉中就含有维生素C 60毫克。还包括B族维生素等草莓营养元素也含量丰富，如维生素B1、B2等，都是人体必需的营养元素。

　　2、草莓中的草莓营养元素包括果糖、蔗糖、柠檬酸、苹果酸、水杨酸、氨基酸等，对中和人体内环境很有好处。

　　3、草莓营养元素中还包括钙、磷、铁、钾、锌、铬等人体必需的矿物质，草莓营养元素中磷含量是苹果的5倍、钙的含量是鸭梨、苹果的3-5倍。

　　4、草莓营养元素还有胡萝卜素，是合成维生素A的重要物质，具有明目养肝的作用。

　　5、草莓营养元素还有果胶和丰富的膳食纤维，可以帮助消化、通畅肠道、助于排便。

　　6、草莓营养元素大多容易被人体消化、吸收，多吃也不易受凉或上火，是老少皆宜的健康食品，是人体获得必需的纤维素、 铁、钾、维生素C和黄酮类等成分的重要来源。

　　中医认为草莓性凉味酸、无毒，有润肺生津、清热凉血、健脾解酒等功效，下面我们来看看草莓营养元素的功效：

　　1、草莓对胃肠道和贫血均有一定的滋补调理作用。

　　2、草莓除了可以预防坏血病外，对防治动脉硬化，冠心病等也有较好的功效。

　　3、草莓中的维生素及果胶对改善便秘和治疗痔疮、高血压、高脂血症均有一定效果。

　　4、草莓中含有一种胺类物质，对白血病、再生障碍性贫血等血液病亦有辅助治疗作用。

　　5、草莓是鞣酸含量丰富的植物，在体内可吸附和阻止致癌化学物质的吸收，具有防癌作用。

　　6、草莓营养价值高，尤其它的维生素C含量极为丰富，维生素C的抗氧化作用众所周知，可消除细胞间的松驰或紧张状态，使脑细胞结构坚固，皮肤细腻有弹性，是养颜固容的水果佳品，不美怎么当“水果皇后”嘛是吧。

　　7、有缓解积食腹胀、胃口不佳的功效，可以促进胃肠蠕动，帮助消化，改善便秘，预防痔疮、肠癌的发生。

　　8、维C含量丰富，可以有效防治坏血病，有助于治疗齿龈出血、口舌生疮、小便少、色黄等。

　　9、可以辅助治疗干咳无痰日久不愈、烦热干咳、咽喉肿痛、声音嘶哑等。

　　10、 有醒酒的功效，治疗酒后头昏不适。

　　11、 草莓营养元素中的维生素B1、B2、胡萝卜素、核黄素、氨基酸、果胶及矿物质等，这些营养素对人体骨骼、皮肤和神经系统的生长具有良好的保健作用，对老人和儿童大有裨益。

　　12、 草莓有去火、解暑、清热的作用，春季人的肝火总是比较旺盛，吃点草莓可以有抑制作用。

　　草莓营养元素中有一种叫天冬氨酸的物质，可以帮助消脂排毒，达到减肥的目的，草莓营养元素的好处多多，那么下面来看看怎么利用草莓营养元素来减肥吧！

　　将购来的草莓洗净，以草莓代替晚餐，具体一天的食谱为：

　　(1)早餐：20颗草莓、一杯白开水、一小份清淡的主食。

　　(2)午餐：饭前20颗草莓，然后按照一般饮食习惯进食即可，尽量避免太油腻、太咸的、高热量的食物。

　　(3)晚餐：按个人所需吃适量草莓。

　　(1)可以用草莓50克，与蜜糖和冷开水100ML混合，放入搅拌机搅拌即成。

　　(2)也可以在超市内购买榨好的草莓汁饮用。

　　(3)每天五杯，早中晚餐前各一杯、下午和睡觉前各一杯。

　　(4)长期喝可以保持秒苗条好身材。

　　草莓的吃法还有很多，草莓营养元素也很丰富，比如若将草莓拌以奶油或鲜奶共食，其味极佳，还有将洗净的草莓加糖和奶油捣烂成草莓泥，冷冻后是冷甜香软又可口的夏令食品，草莓还可加工成果汁、果酱、果酒和罐头等，其中的草莓营养元素仍然很丰富，但是当然还是新鲜草莓中草莓营养元素最丰富啦，乘着季节还没过，赶紧去会会这“水果皇后”吧！

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