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不吃晚餐减肥的人 很容易患上这个病

2024-02-20 17:22
admin

　　节食减肥中有一个很普遍的做法，那就是不吃晚餐减肥，可以说不少的人都把不吃晚餐减肥当做减肥的至理名言，但是大部分专业的营养师都不会推荐减肥人士采取这种不吃晚餐的减肥方法，而是通过控制食物摄入的热量来减肥。因为长期不吃晚餐减肥对于人的身体来说是一个负担，下面跟着小编一起来看下。

　　有些人在坚持了一段时间的不吃晚餐减肥后体重确实是缩水了不少，但是在这个过程中害大于利。因为人的身体是需要一些能量去维持的，当我们忽然间大量减少热量的摄入时，身体为了维持我们的正常运转就得降低代谢。因为人的身体需要热量去维持，而能量的来源就是我们一日三餐所吃进去的食物，如果你茫茫然的减掉晚餐的话，那么你的肚子就会有十几个小时的时间是处在空腹的状态。

　　以前的人睡的早基本7/8点就睡了，而现在的人，睡的晚。所以晚上的消耗其实是和白天查不了多少的，有的时候甚至更多。因为现代人不管是工作还是学习都要到很晚，比如学习时，晚自习回去就差不多要到9点多，而上班族更加不用说了，大多数的上班族都经历过每天加班到10点的经历，有的甚至到深夜十一二点。

　　所以，如果晚餐不吃的话，那么再强悍的身体也会坚持不住的。而且不吃晚餐会还会影响我们的睡眠。

　　人们在处于睡眠的时候身体会分泌生长激素，生长激素减少也会降低脂肪的代谢功能。不仅如此，当人体处于饥饿感很强烈的时候，会给大脑传递想要进食的信息，此时大脑的神经就会一直保持兴奋，大脑得不到正常的休息而影响到第二天的工作或者学习。

　　还有很重要的一点是，不吃晚餐减肥很容易的就会出现胃排空的情况。饥饿感会促使胃里面的胃酸分泌，这个时候如果不摄入食物的话，那么胃酸就会开始腐蚀胃黏膜，长期下来就很容易造成胃溃疡或者胃炎等情况，更有甚者还会导致其它的代谢疾病。

一边是

健康

，一边是美丽。很多女孩子都不知道该如何抉择，但是小编想说的是，如果没有健康这个载体，就算是再美丽的身材也无济于事。所以为了更美的瘦下去，最好不要选择不吃晚餐减肥的方法。

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