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饱腹润肠道 试试香蕉早餐减肥法

2024-02-20 17:24
admin

　　香蕉很容易让人感觉吃饱了，但是它的热量又很低，吃多一点也不会发胖。正是因为香蕉有这样的功效，人们把香蕉也列为减肥的产品。香蕉早餐减肥法也就诞生了，那用香蕉减肥有什么原理？具体的又是怎么做？接下来给大家一一介绍。

　　1、香蕉所含的热量很低，但是很容易饱腹，吃一些香蕉就会感觉吃饱了。

　　2、促进胃肠蠕动。香蕉中含有大量的果胶，进入胃肠之后会促进胃肠的蠕动，进而可以预防便秘。

　　3、防止肌肉松弛。用香蕉减肥不用担心肌肉松弛的问题，因为香蕉中的有效成分会防止肌肉下垂和松弛。

　　这种减肥方法是从日本开始的，然后逐渐的在很多国家成为减肥的时尚，因为这种减肥方法非常的经济，不需要花很多钱，并且这种减肥方法不需要刻意控制食欲，所以，大多数人比较能够坚持。

　　1、早餐：吃几根香蕉，感觉吃饱了即可。可以喝一些不加糖的豆浆或者脱脂的牛奶即可。

　　2、中午：吃蛋白质含量高的食物，可以选择吃酱牛肉、鸡胸肉、鱼肉或者虾肉等，但是不能吃的过于油腻，烹饪的方法尽量清蒸为好。多吃一些青菜，炒青菜的时候也尽量少放油，主食可以吃，能少一点就少一点，不用刻意去限制。

　　3、晚饭要尽量早吃。比现在的时间提前半个小时为好，建议在晚上6点钟吃饭，最晚不能超过晚上的8点钟。这样可以离睡觉的时间更长一点，可以更多的消耗身体的热量，不至于热量过剩引起脂肪的堆积。

　　4、如果晚上感觉有些饿，可以喝水。但是不要一口气喝很多水，可以一小口一小口的喝，这样会增加饱腹感。

　　5、最好也能配合一种运动，但是做运动不要太苛求自己，也没有必要像健身房教练那样严格执行，只是想运动的时候就运动，不想运动的时候就好好休息。

　　6、做好减肥记录。这样可以看着自己是如何减肥成功的，不仅享受这个结果，同时将这个过程记录下来对他人也是一种帮助，而且，每天记录减肥的斤数，对自己是一个鼓励，看到希望就会坚持下去，会促使减肥的成功。

　　以上给大家介绍香蕉早餐减肥法，其实这种方法不仅可以用香蕉，将香蕉换成其他的水果也行得通，比如可以将将香蕉换成苹果或者是西红柿，同时加上无糖豆浆或者是无脂牛奶，也是有同样的减肥效果，因为这些水果都是低热量的水果，因此，可以变通一下，一天吃香蕉，另一天吃苹果也是可以的，但是，有一点还是要控制，那就是在减肥期间不能大吃大喝，否则，什么减肥方法都是无用的。

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