办公室一族如何瘦腰?先从控制饮食抓起。
1、要一天三餐:不应忽略早餐和午餐。如果不吃午餐,你很可能饥肠辘辘地回到家里,在晚餐桌上大吃一顿;
2、少吃零食:只携带低脂肪、低能量的小吃或零食,如水果、蔬菜、饼干、爆玉米花等;
3、在办公桌上放瓶水:一天内要时常喝水。当你想吃点甜东西时,就喝杯水,吃甜食的愿望马上就会消失。午餐前喝杯水,可降低你的食欲;
4、不要让精神压力促使多吃:当有精神压力时,不要拿起食物,而是出去散步。体力活动比吃东西更有利于解除精神压力;
5、在外面吃饭:饭馆的饭往往比家做的饭含有更多的能量和脂肪。留意你单位附近提供低脂饭菜的餐馆。不要去快餐连锁店,因为那里可供选择的低脂肪食物很少。
热门文章
-
办公族要如何瘦大腿?
2024-02-20 17:31
-
办公族瘦腿的方法
2024-02-20 17:31
-
两招改善办公族的梨形身材
2024-02-20 17:30
-
办公室一族要如何快速瘦腹?
2024-02-20 17:30
-
办公族如何预防胸部下垂
2024-02-20 17:29
-
办公族要如何瘦下半身?
2024-02-20 17:26
-
办公族减肥的小窍门
2024-02-20 17:26
-
白领一族的一周健康减肥餐
2024-02-20 17:26
-
办公族午休如何运动健身
2024-02-20 17:26
-
哪些小动作适合办公族瘦身
2024-02-20 17:26
-
办公白领需要的蔬果汁
2024-02-20 17:19