8月减肥最佳方法 每天喝一碗粥

　　减肥原理：黑米营养价值高，易饱腹，红豆利小便、消胀、除肿、止吐。红豆搭配黑米煮成粥，既能为人体补充丰富的营养成分，还可消肿减肥。

　　准备材料：黑米、红豆、青豆、黄豆、花生、红枣

　　具体做法：用温水清洗100克黑米、50克红豆、少许青豆、黄豆、花生和红枣，然后放入锅中，加适量清水熬成粥即可。

　　食材：小米半碗，红薯1个，水适量

　　1、小米淘洗两遍，地瓜切块备用。

　　2、将小米地瓜倒锅中加清水没过食材，小火慢熬至粘稠即可。

　　食材：蜜豆200克，燕麦片100克，北杏仁1小把，牛奶250毫升，蜂蜜1大勺

　　1、燕麦片用清水泡软，麦片放锅中，加煮熟的红豆，倒入牛奶。

　　2、煮沸后转小火煮10分钟，稍凉后加蜂蜜，再撒杏仁碎即可。

　　食材：大米适量，银耳适量，枸杞子少许，冰糖适量

　　1、银耳泡发切碎，水烧开后放浸泡半小时的大米，放银耳。

　　2、放枸杞子转小火慢煮，大米煮开花，粥黏稠后放冰糖搅拌化开即可。

　　每天一碗粥，三月减肥排毒狂甩肉，想要瘦身的朋友们，千万别错过！

　　减肥原理：芹菜含有丰富纤维素，有助消化，能还能排毒去水肿，还能使脸部咬肌得到锻炼，使其变得更加紧实纤瘦。

　　准备材料：粳米、芹菜、生菜葱花

　　具体做法：粳米洗干净，浸泡30分钟后放到锅中熬煮至水沸腾。然后将芹菜切成粒状倒入锅中。粳米煮熟后，放入切碎的生菜再煮两分钟。最后往锅中添加些许香油、葱花、盐，搅拌均匀后即可关火食用。

　　减肥原理：鱼肉脂肪少，而且能够满足“肉食”者们的胃口。

　　准备材料：鱼肉、生菜、粳米、葱花

　　具体做法：将鱼肉洗净后去皮去骨剁碎，生菜洗净切碎。将粳米淘洗干净浸泡片刻。然后，将粳米倒入锅中熬煮。水开后，再将鱼肉倒入锅中。锅中水分变少，即可倒入生菜。待粳米煮熟，熄火前撒上盐和葱花便可。