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6种食物让你的胸部重生！

2024-02-20 17:30

１、蛋豆鱼肉类

营养素：主要提供蛋白质。

食物来源：

鸡蛋

、鸭蛋、黄豆、豆腐、豆浆、豆制品、鱼类、虾类、贝类、海产类、猪肉、牛肉、鸡肉、鸭肉等。

２、油脂类

营养素：主要提供脂质。

食物来源：为烹调用油，有色拉油、花生油、猪油等。

３、五谷根茎类

营养素：主要提供醣类及一部份蛋白质。若选择全壳类，则含维生素Ｂ群及丰富纤维素。

食物来源：米饭、面食、面条、面包、馒头等。

４、水果类

营养素：主要提供维生素、矿物质及部分醣类。

食物来源：水果种类繁多，例如番石榴、苹果、橙子…等。

５、蔬菜类

营养素：主要提供维生素、矿物质及膳食纤维。通常深绿色、深黄色的蔬菜、含１００种维生素及矿物质的量比浅色蔬菜多。

食物来源：蔬菜种类繁多，例如青江菜、小白菜、芥菜…等。

６、奶类

营养素：主要提供蛋白质及钙质。

食物来源：牛奶、奶酪、发酵乳等。

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