苹果和香蕉同吃的好处 苹果和香蕉煮着吃有什么好处

香蕉和苹果是两种常见的水果，营养价值也很高，那么香蕉和苹果一起吃的好处有哪些呢？苹果和香蕉同吃的好处1.补充营养苹果和香蕉中含有丰富的维生素和无机盐，一

苹果和香蕉同吃的好处

1.补充营养

苹果和香蕉含有丰富的维生素和无机盐。 它们一起可以补充营养并保持身体运转。

2.润肠通便

苹果和香蕉都含有丰富的水分和纤维素，可以增加肠道水分，促进肠道蠕动，帮助排便，缓解便秘。 注意：一定要使用煮熟的香蕉，生香蕉没有通便的作用。

3.提供能量

苹果和香蕉都含有一定量的糖和淀粉。 食用后，它们在体内水解成葡萄糖和果糖，为身体提供能量，缓解饥饿，疲劳和疲劳。

4.抗氧化

苹果和香蕉含有丰富的维生素C，具有一定的抗氧化，抗自由基和抗衰老作用，苹果还含有丰富的黄酮类化合物，具有非常有效的抗氧化作用。

5.生津解渴

苹果含有丰富的酸性物质，如苹果酸，并且富含水分。 香蕉也含有水。 进食后，它们对口渴和口渴有很好的效果。 它们适合在口干和天气炎热时进食。

苹果和香蕉煮着吃有什么好处

有腹泻的作用。

苹果和香蕉煮熟和食用。 除了上述补充营养，能量供应和抗氧化作用外，还具有良好的治疗效果。

因为煮熟的苹果香蕉泥含有大量有机酸如柠檬酸，凝结酸等，它具有良好的收敛效果，其中的果胶和纤维素吸收肠道中的细菌，毒素和过量水分。 可以达到止泻的作用。

苹果和香蕉同吃要注意什么

1.不宜多吃

居民的均衡饮食宝塔表明，每天吃200-400克水果可以保证每天对无机盐和维生素的需求。 如果过量食用，可能会出现摄入和消化不良的情况，这可能导致过量摄入糖。 不利于健康，长期暴饮暴食也伤害脾胃。

2.不宜空腹吃

苹果含有丰富的果酸，而香蕉中也含有一定量的单宁酸。 如果是空腹食用，它可能很容易刺激胃酸分泌，这可能导致胃酸过多和胃粘膜损伤。 因此，最好吃一些。 刺激胃的食物垫后，最好吃苹果。

3.脾胃虚寒者不宜吃

香蕉很冷，苹果很凉爽。 一起吃饭会增加身体的寒冷。 因此，脾胃虚弱的人应尽量少吃。

4.糖尿病慎食

苹果和香蕉含有一定量的糖和淀粉，而糖尿病患者通常严格控制糖和淀粉的摄入量，以免影响血糖的稳定性，所以糖尿病患者一定要小心吃苹果和香蕉。

苹果和香蕉怎么一起吃好

1.苹果和香蕉制作水果沙拉

准备一个苹果和香蕉，剥香蕉，剥苹果，切成小块，拌匀，撒上少量沙拉酱。 如果你家里有生菜或紫甘蓝，你也可以添加一些切碎的蔬菜，看起来会更好。

2.苹果和香蕉制作混合果汁

洗净苹果，挖核心，剥香蕉，切成小块放入榨汁机，加入一杯250毫升的饮用水，然后挤入果汁中饮用。

3.苹果和香蕉制作水果奶昔

洗净苹果，挖核心，剥香蕉，切成小块放入榨汁机，加入250毫升纯牛奶，加入适量白糖，挤入水果奶昔中饮用。