香蕉有什么营养 香蕉吃了有什么功效

香蕉是著名的热带和亚热带水果，属芭蕉科植物，其果肉香甜软滑，口味独特，是人们喜爱的水果之一。欧洲人因为它能解除忧郁而称它为”快乐之果”，而且香蕉还是女士们钟爱

香蕉有什么营养

每100g香蕉可食部分为77.1g，蛋白质1.4g，脂肪0.2g，碳水化合物22g，粗纤维1.2g，灰分0.7g，钙7mg，磷28mg，铁0.4mg，胡萝卜素60mg，硫胺素0.02mg，核黄素0.05 mg，烟酸0.7毫克，维生素C 8毫克。 此外，它还含有果胶，少量血清素和去甲肾上腺素。

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香蕉吃了有什么功效

香蕉中含有的泛酸和其他成分是人体的“快乐荷尔蒙”，它可以缓解心理压力，缓解抑郁，增加智慧。 睡前吃香蕉，有镇静作用。

香蕉含有一种血清素化学物质，可预防溃疡病，并产生粘膜以保护受损的溃疡表面。

3，香蕉含有丰富的镁，可以消除疲劳。

香蕉中含有的维生素A可以增强身体的抵抗力，维持正常的生育能力和视力。

5，硫胺素能抵抗脚气病，促进食欲，帮助消化，保护神经系统; 核黄素可以促进人体的正常生长发育。

6，香蕉还能促进肠胃蠕动，通便，润肺止咳，清热解毒，帮助消化和滋养。

香蕉的饮食宜忌

1，香蕉清凉肠胃，脾胃寒冷，松弛腹泻不宜多吃，生食。

2，酸过多不能吃，急慢性肾炎和肾功能不全者都不能食用。

3，香蕉不宜与红薯一起食用。

香蕉怎么做好吃

香蕉粥

材料：

250克新鲜香蕉，100克冰糖和糯米。

实践：

将香蕉切成切成小块的形状; 将糯米浸泡在水中120分钟，然后沥干并沥干; 将1000毫升水倒入锅中，加入糯米，加热煮沸，加入香蕉丁，冰糖，并用小火煮30分钟。 制作。 粥具有滋补胃，止渴，润肠通便，润肺，止咳，强身的功效。

香蕉橘子汁

材料：

新鲜香蕉，橙子各100克，蜂蜜30毫升。

实践：

将香蕉去皮并捣碎成泥，然后将橙子洗净并捣碎。 将橙汁混合到香蕉泥中，加入蜂蜜调匀饮用。 具有清热解毒，缓泻通便，止咳化痰的功效，适用于治疗虚火，便秘，咳嗽等疾病。