美味新鲜水果减肥餐搭配肉类补充维生素又燃脂

水果减肥食谱

大多数人都晓得水果是可以减肥的，然而一样平常都是生吃，实在水果也可以作为正餐来讲哦，味道也是无比不错的，然而却拥有减肥的结果，不是西餐中的种种水果塔之类的食品，那种热量过高了，不适宜减肥人群，这两款减肥水果搭配肉类的食谱，非但吃得饱并且热量极为的低，完整不必要耽心长胖。

水果食谱：草莓鸡丁

质料：鸡胸肉200克、草莓200克、盐1茶匙、姜3克、生抽12汤匙、淀粉12汤匙、白胡椒粉12茶匙、植物油2汤匙。

做法：

1、筹备好鸡肉以及鲜草莓，草莓洗净，沥干水份后切成丁。

2、鸡胸肉去掉肥筋膜，切成以及草莓同样巨细的丁；鸡丁中加入适量的盐、白胡椒粉以及淀粉上浆腌制10分钟。

3、锅中放入植物油，爆香姜丝，下入腌制好的鸡丁。

4、翻炒匀称至鸡丁变色，再参加2、3滴生抽，连续煸炒匀称。

5、倒入草莓丁，快速翻炒匀称便可。

水果食谱：橙香鱼块

质料：鱼肉200克、鲜橙2个、鸡蛋黄1个、淀粉30克、盐14茶匙、料酒1汤匙、番茄沙司12汤匙、白醋1汤匙、白砂糖3茶匙、植物油适量。

做法：

1、将鱼肉用利刀斜切，片成8毫米摆布的厚片，用盐、料酒将鱼片抓匀，腌制10分钟。

2、放入鸡蛋黄，将鱼片抓至匀称的裹上蛋黄，放入30克玉米淀粉，将鱼片匀称的沾上粉。

3、取1.5个鲜橙用榨汁器榨汁备用，将鲜橙汁加白砂糖、白醋、番茄沙司在碗内调匀制成味汁，1茶匙玉米淀粉+12汤匙水在碗内制成水淀粉。

4、锅内热植物油加热至170度，放入鱼片用大火炸至外貌金黄色捞起，从新将锅内的油烧热，放入鱼片用大火炸约30秒便可捞起。

5、锅内留1汤匙植物油，将味汁倒入锅内小火煮至沙糖消溶，参加调好的水淀粉勾芡，一边小火煮一边用锅铲搅动，直至酱汁变浓稠，将煮好的酱汁乘热淋在鱼块上便可。