减肥水果食谱做法胖人轻松变麻豆身材

减肥水果之水果食谱

木瓜牛奶椰子汁

质料：木瓜12个、鲜奶250cc、蜂蜜1大匙、椰子汁50cc、碎冰块12杯。

做法：木瓜去皮对剖、去籽、切块，将全部质料放入果汁机搅拌约30秒便可倒出饮用。

效用：美颜瘦身，能有用规复委顿，对于消化不良者也颇有助益。

香蕉沙拉

质料：香蕉一根，苹果半个，菠萝适量，沙拉酱适量

做法：把香蕉切成小块，然后，拌上沙拉酱，再放到冰箱内里冷藏一下子便可。

功效：润肠通便，开胃解腻，鲜味饱腹。

泰式菠萝饭

质料：米饭、菠萝、虾仁、鸡蛋、青豆、洋葱、花生仁、朝天椒、蚝油、鱼露、胡椒粉

做法：

1、将菠萝挺立，从菠萝的13处切开，不要损坏菠萝头部，留下的23段做容器，轻轻地将菠萝果肉挖出，并用淡盐水浸泡15分钟后切成小丁备用。

2、洋葱切成丁，朝天椒切圈、鸡蛋打入碗中，调入一点蚝油打散备用

3、热锅放入适量油，大火加热至油8成热时，倒入鸡蛋液并用铲子快速搅碎，鸡蛋熟后盛出。再放入生花生仁炒约1分钟至酥脆后捞出

4、热锅再倒入1勺油，放入青豆、洋葱丁、虾仁、朝天椒炒半晌，放入白米饭、炒好的鸡蛋以及菠萝丁、末了参加调味料拌炒匀称，然后盛入菠萝盅里，在上面撒上花生米便可。

西瓜番茄汁

材料：西瓜一块、番茄2个。

做法：

用压榨器压出西瓜瓤汁，将番茄用滚水冲烫后去皮，切碎去籽，压出汁水。两汁以及匀，随时饮用。

效用：西瓜以及番茄都是经典的减肥食物，这款西瓜番茄汁中含有大量是膳食纤维，能使美眉们变得更轻巧，还可防备中暑。

猕猴桃西米露

材料：猕猴桃2个、梨2个、西米、水。

做法：

1、梨洗净刨去皮，在生梨头部切下成小圆盖。然后用挖球刀，挖出梨中心的果肉成盅状备用;

2、煮沸一锅水，水量要没过西米。对付西米的量，二人份两个梨的话2-3木瓜0勺就充足了。放西米入滚水后要不绝的搅拌，防备糊底，煮到大部分西米开始变透明，起锅冲凉水;

3、猕猴桃削皮，放入摒挡机中榨成汁，然后放入煮熟的小西米搅拌匀称，倒入生梨盅中便可。

功效：增补维生素以及别的养分，减肥瘦身。

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