减肥水果食谱做法月瘦20斤不再是梦

减肥水果餐

要是你减肥完整绝食的话，非但对于身材欠好，并且很容易涌现反弹的题目，那末想要瘦身的话，怎么减肥对比好呢？固然是用水果餐搭配活动是最佳的，水果的热量是非常低的，然而饱腹感却很强，对付减肥以及排毒美容都是很有结果的，餐后溜达半小时，包管你一个月后就能瞥见不同样的本身。

水果食谱

水果什锦饭

质料：玉米30克、金桔4个、糯米50克、甜豌豆30克、麦仁25克、蜂蜜、橙汁、白糖。

做法：

1、蜂蜜、橙汁放入碗中调匀。

2、将糯米以及麦仁浸泡12小时。

3、金桔洗净，切片。

4、将糯米、麦仁、金桔片一块儿拌入白糖。

5、取一碗，抹薄薄一层油，底部铺上玉米粒、甜豌豆粒、金桔。

6、倒入拌好米，上锅蒸50分钟，或用高压锅蒸20分钟便可。

7、将碗倒扣盘中，浇上甜汁即成。

水果优格可丽饼

质料：火龙果12颗，奇异果各12颗，原味优格1盒，蜂蜜少量，奶油少量，橘子12颗，莲雾12颗，绿枣12颗，可丽饼皮：5个，盐少量，低筋面粉50公克，牛奶50cc。

做法：

1、将整个水果的果肉部门切成细丁备用。

2、将可丽饼材料整个混拌匀称成面煳，用滤网过滤后静置30分钟备用。

3、平底锅烧热，放入奶油融化后，舀取适量面煳倒入锅中成圆饼状，煎至饼皮可以离开锅身便可。

4、将可丽饼在23处对折，双侧回折交叠，捲成圆锥状，再将全部生果丁填入中空部门，淋上优格与少量蜂蜜便可。

森林水果慕斯瑞士卷

材料：

A、低筋面粉233g，泡打粉7g

B、细砂糖70g，盐2g，沙拉油116g，蛋黄233g，牛奶93g

C、卵白465g，塔塔粉1g，细砂煻279g，内馅：500g，丛林生果慕斯粉100g，温水125g

做法：

1、先将材料A以筛网子细过筛2次备用。

2、将材料B拌匀打至无颗粒状备用。

3、再将材料C搅拌至干性发泡备用。

4、取13作法3丁宁好的蛋白煳与作法2的蛋黄煳一块儿拌匀，再倒回剩下的23蛋白煳中拌匀便可装模。

5、烤箱调温度为上火190℃，下火150 ℃，将作法4的蛋糕模放入烤约20分钟即掏出。

6、将作法5完成的蛋糕体放在捲纸上至凉备用。

7、慕斯粉参加温水拌匀；将鲜奶油打至7分发后再将二者拌匀备用。

8、在作法6蛋糕体外貌匀称抹上作法7的慕斯馅，再捲起成圆筒状便可。