夏日清凉减肥水果食谱边吃边瘦速成小妖精

水果食谱确凿是瘦身的好帮手，减肥水果非但有着清毒瘦身的结果，还能使你的肌肤变得更为平滑细嫩，别的还能呢个防备你涌现水肿的环境，富厚的果胶可以加快排毒结果，而且低落热量吸取。水果减肥食谱的搭配可以让你吃得饱饱的还能瘦的快快的哦。

水果是多汁并且清甜的植物果实，非但含有大量并且富厚的养分，还能资助你消化食品哦，水果有着降血压、缓解朽迈、减肥瘦身、皮肤颐养、明目、抗癌、低落胆固醇等保健作用，多吃只会对于身材有利而无害。

多吃水果可以有助于你的身体健康，而且有些水果另有安神的效果，使你的便秘再也不成为你的困难哦，水果的含水量也是对比高的，还能在夏季里增补你体内缺失的水份，比任何面膜保养品效果都要好，并且康健绿色没有副作用。

葡萄藕片

质料：奇怪葡萄一小串、葡萄干少量、鲜藕一段

做法：鲜葡萄撕去皮，剔去籽，用榨汁机榨成汁备用，葡萄干切碎，放入盆中，参加葡萄汁、蜂蜜混淆匀称，即成葡萄蜂蜜汁，嫩藕刮皮洗净，切成厚约0.2厘米的圆片，再用净水洗两遍后，放入滚水锅中焯至断生，捞出放入冷水中冰冷，控干水份，然后放入葡萄蜂蜜汁内拌匀，放进冰箱内冰镇30分钟，装盘便可。

水果燕麦羹

质料：燕麦片、苹果、甜瓜、葡萄干、牛奶。

做法：将燕麦片加入适量的水，煮熟，待冷却后加入适量牛奶、一小把葡萄干、去皮苹果丁、甜瓜片，放到火上，加热至70℃摆布，盛入碗中，可以根据宝宝的喜欢，再参加一点蜂蜜以及猕猴桃果粒、橘子瓣等。

苹果蛋饼

质料：苹果2个约300克、鸡蛋4个、鲜奶100毫升、糖25克、色拉油适量。

做法：将鸡蛋打散，参加鲜奶及糖搅拌，将苹果去核，切成花片，烧热平底锅，参加油，再将蛋浆倒入锅中用小火煎，苹果片铺在蛋饼上，待底部熟后再翻转煎，然后装盘。

香蕉吐司卷

质料：香蕉、花生酱、吐司片。

做法：吐司切薄片，去掉边角，用手轻微压实一些，利便卷起，香蕉去皮，切成同吐司宽度的条状，吐司片先抹上花生酱，抹匀，再将香蕉条摆在一端，卷起，送入烤箱，120度烤10分钟至外貌略泛金黄便可。

菠萝鸡片汤

质料：鸡肉150克、菠萝100克、鸡蛋50克、盐3克、味精2克、淀粉玉米3克。

做法：将鸡肉切成3.5厘米长、1.5厘米宽的薄片，放在碗中，参加精盐、味精以及净水少量抓匀，腌渍2分钟， 鸡蛋磕开，取清打散，加干淀粉搅匀成蛋粉糊，将腌好的鸡肉沥干后蘸匀蛋粉糊，放入滚水锅内氽熟，捞起沥干，装入汤碗， 菠萝去皮，切成3.5厘米长、1.5厘米宽、0.7厘米厚的片，坐锅点火倒入高汤煮沸，将菠萝片下入锅煮约五分钟，浇在鸡肉片上即成。