饭后多久可以吃水果饭后吃水果要等2小时

最佳在饭后1-2小时或者饭前1小时吃水果。要是是主餐食用了大量的蛋白质的话还可以将饭后吃水果的间隔时间延伸。如许可以或许包管身材有用的吸取水果中含有的营养素，也可以制止饭后过早食用水果引起胀气以及便秘。

食物进入人们的胃之后，必需经由一到两小时的消化历程，才气迟缓排挤。要是人们在饭后立刻吃进水果，就会被先期到达的食物停滞在胃内，导致水果不克不及正常地在胃内消化，在胃内时间过长，从而引起腹胀、腹泻或者便秘等症状。别的，水果含糖量高，吃完饭后人体所需的能量已经充足，要是在此基础上再吃水果，只会分外增添热量摄入。

引起胀气、便秘等不适

饭后立刻吃水果大概会由于生果中含有的大量的单糖类物质被小肠吸取大概是拥塞在肠胃中容易引起胀气，时间一长还会造成便秘。

引起胀气、便秘等不适

影响身体对于铜元素的吸取 此外生果中含有的维生素C大概会影响身体对付铜元素的吸取，而平常的膳食中含有的铜元素自身就偏低，身体容易缺铜。

影响身体对于铜元素的吸取

加剧肠胃包袱 水果中含有的较多的糖分，譬如葡萄糖、果糖、蔗糖等，饭后立刻进食水果会增添肠胃消化吸收的包袱以及胰腺的包袱。尤其是不太熟的水果中含有大量的淀粉不易被消化。

一般说来梨子、橙子、木瓜、草莓、苹果都是不错的选择，这些生果不但含有富厚的营养素也可以或许资助增进肠胃蠕动，有助于消化。然而要细致饭后可以吃水果，但肯定要细致时间的掌握。

有些水果富含鞣酸，诸如葡萄、山查、石榴、柿子等，要是进餐时已经吃了一些酸性食品，再进食富含鞣酸的水果容易在胃内形成不被消化的胃石而致使溃疡乃至诱发溃疡出血。水果中含有肯定的糖分，要是吃患上很饱之后再吃水果的话糖分过分摄入会引起消化不良的症状，既对于胃肠倒霉也无益于维持体重。

选择上午吃水果，对于人体最具效用，更能施展营养价值，孕育发生有利人体康健的物资。这是因为，人体经一晚上的就寝之后，肠胃的功效尚在激活中，消化功效不强，却又需增补充足的百般营养素，此时吃易于消化吸收的水果，可以应付上午事情或者学习运动的养分所需。在餐前一小时也可以吃水果，因为水果是生食，吃完后再进食熟食，体内白细胞就不会增多，有利于掩护人体免疫系统。