月经期间吃什么水果好经期注意水果选择

苹果

营养价值：苹果属于温性食品，可以健脾开胃，富含维生素C以及矿物质，尤其适宜月经期的女性食用，而且苹果含独占的苹果酸，可以加快代谢，淘汰下身脂肪，防备低血糖，改进经期便秘。

细致：体质较弱且时常痛经的女士不克不及吃过多。

番茄

营养价值：番茄又称西红柿，能清热止渴，养阴，归肝、胃、肺经。拥有生津止渴，健胃消食，清热解毒，补血养血以及增长食欲的效用。番茄可以缓解痛经，还能利尿，去除腿部疲劳。

细致：月经时期不宜吃过多。

樱桃

营养价值：樱桃含铁量非常富厚，位于种种生果之首，女性经期大量血液流失，补铁是补血的，防备缺铁性贫血。多吃樱桃可以填补经期铁元素的流失，加快血红蛋白的再生，加强体格，防备经期涌现轻细贫血的症状。别的樱桃拥有调中益气，健脾以及胃，祛风湿的作用。

细致：樱桃吃患上太多容易铁中毒，必要节制食量。

榴莲

营养价值：榴莲果肉养分富厚，有“水果之王”美称。榴莲属于性热的水果，营养价值极高，时常食用可以强体健身，健脾补气，补肾壮阳，温暖身材，属滋补有利的水果。还能改进腹部寒凉，增进体温上升，可以驱散体内的冷气，缓解痛经，适宜体质偏寒以及痛经的人食用。

细致：榴莲不宜多吃，不然会上火，使身体燥热。

红枣

营养价值：红枣最凸起的特征是维生素含量高，有“自然维生素丸”的佳誉。红枣有养气补血、安神、健脾益胃等效用，对于女性的康健很有资助，女性月经时期可以适量的吃一些红枣或者喝红枣水，

细致：要是月经期月经量多的女性则最佳不要吃红枣，由于如许更会使月经量增添。

荔枝

营养价值：荔枝含有富厚的营养物质，可以增进微细血管的血液循环，以是时常吃荔枝非但能防备雀斑等各种色素斑的产生，并且能使皮肤平滑精致。荔枝有消肿解毒、止血止痛的作用。

细致：不要一连大量进食荔枝，容易上火，可在吃荔枝先后喝一点盐水大概凉茶等。

温馨提醒：

1.梨、香蕉、柿子、芒果、水果0、水果1等寒性食物只管即便不要食用。

2.酸涩的食品，如水果2、未成熟味酸的生果，或是一些辛热食物，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等，应制止在月经时期食用，以避免造成血液不流通的状态。

3.月经时期要选择性温而不寒的水果吃，此外不要选择燥热的水果，以避免引起经血过多。