补钾的水果有哪些夏日最宜吃的6大补钾水果

牛油果又叫鳄梨、油梨、乐天果等等。它属于能量会萃型水果，含有大量对于人体有益处的不饱和脂肪酸，这些脂肪酸的存在，也让人体可以或许更好地吸取它含有的维生素以及富含的钾、钙、铁等等营养素。时常吃酪梨还能防备心血管疾病，廷尉它不含糖，糖尿病人可以放心大胆食用。这是否一样平常水果有的优点酪梨有了，一样平常水果没有的优点酪梨也有了。

并且，1杯片鳄梨(又称牛油果)切片(约合150克)含有708毫克的钾。牛油果含钾量比香蕉还高。无非，养分专家申饬，不要在每次活动之后都吃这么多鳄梨，不然容易致使热量摄入过多。

香蕉的钾含量尤其高，是全部生果含钾中的冠军，每一100克香蕉含钾约330毫克，有的钾含量高达472毫克。香蕉还容易消化，天天吃一根香蕉，便足以维持体内的钾的正常程度了。此外，香蕉热量不高却容易孕育发生饱腹感，想要保持身材的MM不消怕长胖。

榴莲被誉为水果之王，这可不是吹的。它营养价值高，并且属于性温的水果，许多人吃它暖胃壮阳。固然，缺钾的话吃它补钾也是一个不错的选择，每一100克榴莲中含钾量约261毫克。然而，要细致的是，榴莲吃太多要上火，自身便是燥热体质的人更是要细致。

每一100克木瓜中含钾量约260毫克，并且，木瓜的果实富含17种以上氨基酸及钾、钙、铁等，还含有木瓜蛋白酶、番木瓜碱等。木瓜性温味酸，平肝以及胃，舒筋络，活筋骨，补血钾，降血压。

樱桃颜色可儿,口感酸甜适口,堪称水果中的大众情人,白叟小孩都爱吃。更可喜的是,作为深色蔬果的典范代表,樱桃营养价值很高。樱桃的番茄红素含量比一样平常水果富厚,并且与水果中着名的“含钾妙手”香蕉的钾含量差不多,小小一颗樱桃100克含有钾达258毫克，是补钾的好水果，也对付稳固血压很有资助。

补钾的水果之椰子

研究显示，12盎司的椰子汁比一个香蕉的含钾量还要高。椰子汁的钾含量比Gatorade或Powerade等运动饮料也要搞。12盎司的椰子汁含690毫克钾，而12盎司的Gatorade只有140毫克钾。

部门的热带(或者亚热带)含钾量，相比常见的苹果、梨、橘、橙、桃、西瓜、葡萄等。这些温带生果的钾含量在每一100克50~150毫克上下。