便秘可以吃芒果吗？便秘吃什么水果好？

作为一枚芒果资深爱好者，每次大饱口福吃完一个大芒果的时间，过段时间就会涌现排便征象。那末芒果是否对于便秘有益处？吃芒果治便秘吗？便秘的话，还可以吃甚么生果好呢？

芒果，大多数人对于它大概是又爱又怕的，由于它味道很好，但又据说芒果很湿热，吃了大概会便秘吗?实际上，吃芒果是不会引起便秘的。芒果养分富厚，芒果果实含有糖、蛋白质、粗纤维，芒果所含有的维生素A身分尤其高，是全部生果中少见的。其次维生素C含量也不低。再者，矿物质、蛋白质、脂肪、糖类等，也是其重要营养成分之一。芒果有清肠胃的效用，怎么大概便秘.防治便秘。土芒果中含有大量的纤维，可以增进排便，对付防治便秘拥有肯定的益处。

食用芒果具抗癌、美化肌肤、防备高血压、动脉硬化、防备便秘、止咳、清肠胃的效用。钻研评释，芒果果实含芒果酮酸、异芒果醇酸等三醋酸以及多酚类化合物，拥有抗癌的药理作用。芒果汁还能增添胃肠蠕动，使粪便在结肠内停留时间收缩，因而食芒果对于防治结肠癌很有裨益。

由上可知，食用芒果不会致使便秘，乃至有防治便秘的效用。但又由于芒果含糖、蛋白质较多，过量进食也是会引起便秘的。总之，喜好芒果的朋侪可以放心吃，只要适量就好。

芒果非但好吃并且另有很好的食用结果呢，常吃芒果可以或许起到掩护胃部的作用，并且芒果有利于咱们的目力，芒果可以或许止呕和止晕而且有滋润皮肤的作用呢。

芒果有利胃、止呕、止晕的效用。在古代，凡漂洋过海者，无不随身携带一些芒果，以解晕船之症。因而，芒果对付眩晕症、梅尼埃综合症、高血压晕眩、恶心吐逆等均有疗效。

芒果的胡萝卜素含量尤其高，有益于目力，能滋润皮肤，是女士们的美容佳果。

芒果中还含有一种加芒果甙的物资，有显着的抗脂质过氧化以及掩护脑神经元的作用，能延缓细胞朽迈、进步脑功效。它可以明显提高红细胞过氧化氢酶活气以及低落红细胞血红蛋白。它另有祛疾止咳的效用，对于咳嗽痰多气喘等症有帮助食疗作用。

芒果含芒果酮酸等化合物，拥有抗癌的药理作用;芒果汁还能增添胃肠蠕动，使粪便在结肠内停留时间收缩。因而食芒果对于防治结肠癌很有裨益。

芒果中维生素C的含量高于一样平常生果，并能低落胆固醇、甘油三酯，常食芒果可以不停增补体内维生素C的斲丧，并有患上防治心血管疾病。

一样平常人都能食用。

实用量：天天1个(100克摆布)

尤其提醒：芒果是少数富含蛋白质的水果，多吃易饱。

香蕉

香蕉属热带、亚热带生果。其碳水化合物(糖类)含量很高，每一10O克生果如苹果、梨、西瓜等含糖量约10克，而香蕉达28克。香蕉的膳食纤维含量也很富厚，一样平常100克奇怪生果膳食纤维含量约1克，而香蕉则达3.1克。膳食纤维能在肠道中吸取水份，使大便膨胀，并增进肠蠕动而排便。同时，香蕉含有的大量水溶性植物纤维，可以或许引起高渗性的胃肠液排泄，从而将水份吸附到固体部门，使大便变软而易于排挤。

中医以为，香蕉性寒味甘，可以清热解毒、润肺止咳、润肠通便、降血压。于是在日常生活中，当产生便秘时，便想到了多吃香蕉润肠通便。

猕猴桃

它含有较多的膳食纤维以及蛋白质剖析酵素，这些物资除了可以快速肃清体内聚集的有害代谢产品，防备、医治便秘之外，另有很好的防备结肠癌及动脉硬化的作用。逐日清早空腹吃1—2个猕猴桃，隔1小时再进餐，医治便秘的结果会对比好。

柚子

柚子性味酸、寒、无毒。拥有行气、消食、除了痰、解酒毒、镇痛、治便秘等种种功效。柚子自身养分富厚含钙以及维生素都远远凌驾了别的的水果，维生素C的含量是柠檬以及橙子的3倍。钙的含量更是比苹果、梨，香蕉等水果多10倍。柚子还含有富厚的自然枸橼酸以及种种无机盐类，不但有助肝、胃，肺等性能，并且另有清热去火，止咳化痰的效用。

红枣

红枣“有补中益气，滋脾胃、润心肺、调荣卫、缓阴血、生津液、悦颜色、通九窍、助十二经、以及百药”的服从，红枣也有“治亲信邪气化顽用之功”。便秘时，不妨一试红枣汤，以办理你的便秘之苦。

梨

梨每一百克含有3克的纤维素(多为非可溶性纤维)，它黑白可溶性纤维，能资助防备便秘及消化性疾病，可以净化肾脏，干净肠道，恒久便秘的人应多吃梨，并有助于防备结肠以及直肠癌。

美容0

火龙果有防备便秘、增进眼睛保健、增添骨质密度、可降血糖、降血脂、降血压，资助细胞膜形成、防备血虚、低落胆固醇、皮肤美白防黑斑的功效外，还拥有排除重金属中毒、抗自由基、防老年病变、瘦身、润肠滑肠等功效。

核桃

核桃仁是滋补强身的食物，并有很好的润肠通便作用，并且核桃仁性平、温，食用不伤身材。平常用核桃仁治便秘，初时，取核桃三四个，砸壳取仁细嚼，再用温开水送下，就能治便秘。之后，排便通畅了，也可淘汰核桃数目。