好吃又减肥的水果沙拉

好吃又减肥的水果沙拉

水果以及蔬菜是咱们的日常生活中不行缺乏的康健食品，而很多女性朋友们更是喜好把它们做成水果蔬菜沙拉。那末在浩繁的沙拉中有哪些沙拉拥有减肥结果呢？下面给各人先容鲜味的水果蔬菜减肥沙拉，供各人参考。

四色果香沙拉

质料：樱桃、葡萄、荔枝、圣女果各5颗，柠檬汁、沙拉酱适量。

做法：将樱桃、葡萄、圣女果分别洗濯洁净，荔枝剥皮去核，用沙拉酱调拌匀称，末了参加柠檬汁。

效用：樱桃有很高的药用价值，可以或许温肠通便；葡萄可以资助肝脏排毒；荔枝非但可以补肾，还可以加快肾脏的废料代谢；柠檬含有的高度碱性可改进血液循环，清除肺部毒素。

苹果樱桃沙拉

质料：苹果，樱桃，菠萝，猕猴桃

做法：把苹果去皮去核，洗洁净，切成小块，放入盐水中浸泡几分钟，捞出沥干水备用。把菠萝去皮，切小块，也放入盐水里浸泡十五分钟，再捞出沥干水，猕猴桃去皮切小块，樱桃洗洁净备用。把苹果、樱桃、菠萝以及猕猴桃放入大碗里，淋入蜂蜜拌匀便可。

效用：这款猕猴桃沙拉可以清肠养颜，有用资助减肥，是减肥时期必吃的哦！

香蕉葡萄沙拉

质料：香蕉，葡萄，杨桃，猕猴桃，葡萄0

做法：把香蕉去皮切厚片，葡萄用净水冲刷洁净，杨桃洗洁净切丁，草莓洗洁净切成两半，猕猴桃去皮切丁。把全部生果放入大碗里，再放入酸奶，吃的时间拌匀便可。

功效：这款香蕉葡萄沙拉有润肠通便的功效，并且还可以增补维生素V、C，在减肥的同时，还可以令肌肤变得更有弹性。

草莓鲜果沙拉

质料：草莓多少，苹果一个，香蕉一根，酸奶一杯，蜂蜜适量。

做法：将草莓、苹果洗净切块，香蕉切成小段，与酸奶混淆，加入适量蜂蜜。

效用：草莓以及苹果内里都含有大量果胶，可以干净肠胃；香蕉可润肠通便，对于医治便秘有帮助作用；蜂蜜以及酸奶更是排毒养颜的佳品。

甜橙苹果沙拉

做法：把苹果去皮洗洁净，切粗丁，用盐水浸泡十分钟，再捞出沥干水，如许可防备苹果氧化变色。把甜橙去皮瓣成块，草莓以及樱桃洗洁净，草莓切开两半，柠檬洗洁净，切片。把苹果、甜橙、樱桃以及草莓放入玻璃碗里，再参加酸奶，在碗边摆上柠檬片装便可。

功效：这道甜橙苹果沙拉有无比好的排毒功效，能资助清除体内过剩毒素，从而到达减肥的目标。

缤纷水果沙拉

质料：葡萄1，苹果，圣女果，柠檬，葡萄2皮。

配料：香草叶，沙拉酱，酸奶。

做法：把柠檬去皮，放入榨汁机中，参加香草叶打碎，再过滤取渣备用。把苹果以及香葡萄3去皮洗洁净，切丁，放入碗里，倒入香草柠檬汁拌匀备用。把西瓜皮去掉表面的薄片，然后切丁，把圣女果洗洁净切丁。把圣女果、西瓜皮以及脐橙放入拌好的苹果里，再放入沙拉酱以及酸奶拌匀便可。

功效：这款缤纷生果沙拉可以有用低落胆固醇，解除脂肪，到达抱负的减肥结果。

做水果沙拉的窍门

1、做生果沙拉时，可在平凡的蛋黄沙拉酱内加入适量的甜味鲜奶油，其制出的沙拉奶香味浓烈，甜味加剧。

2、调制沙拉酱要用上等的色拉油以及奇怪的鸡蛋黄。大抵的比例约在1∶1摆布，既500克色拉油放入1个或者不敷1个的蛋黄。当打蛋器跟着色拉油缓缓倒入器皿，或者顺时针或者逆时针不停搅动的时间，可闻着悠悠飘起的香气。

3、在沙拉酱内调入酸奶，可打稀固态的蛋黄沙拉酱，用于拌生果沙拉，味道更好。

4、水果的种类数目可随小我私家口胃随便增减，同时水果沙拉质料要选奇怪水果，水果切后装盘，摆放时间不宜过长，不然会影响其雅观，也会使水果的养分低落。

5、最轻便的要领照旧到阛阓买1瓶沙拉酱返来，这可以省去许多时间，直接拌入水果就可以了。要是嫌沙拉酱偏酸，可以参加一些炼乳，比例约为3∶1，即3份的沙拉酱，1份的炼乳。在烛光下，白色的沙拉酱，五颜六色的水果，既好吃，又悦目。