一周水果减肥食谱分享润肺养颜两不误
本日以及各人分享的是一周生果减肥食谱，拥有康健性感的身段是每一个女生所神往的，也因而许多女生恒久处于减肥状况。然而要是在减肥时期没有细致细节的话，很大概会拖垮咱们的身材，因而在减肥的同时要学会康健绿色减肥。
木瓜
周一：木瓜 橙色水果
橙色生果除了含有纤维素，能延伸饱胀感之外，其富含的维生素C以及β-胡萝卜素还能制止腹部脂肪聚集
减肥原理：
木瓜里内含木瓜酵素，这些木瓜酵素不但可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪通过剖析脂肪可以去除赘肉。
蓝莓
周二：蓝莓 蓝色水果
蓝莓果富含大量超等的抗氧化物俗称OPC的花青素，被外洋专家称为“抗氧化之王”。是一种尽人皆知的保护视力的生果。除了含有通例的糖、酸、维生素C、矿物元素外，蓝莓果实中还含有尼克酸、SOD、黄酮等特别身分，拥有优良的防脑神经老化、强心、抗癌等保健作用。
减肥原理：
热量低，含富厚果酸，听说对减下半身很有资助哦。
苹果
周三：青苹果 青色水果
苹果是天下四大生果之一。在外洋有“每顿饭后吃苹果，大夫不会来找我”的民谚。有肯定的防治疾病的作用。吃苹果能淘汰血液中的胆固醇含量，可制止形成胆结石，对于高血压有肯定的帮助医治作用。苹果还能调治肠活动而有通便以及止泻的双重作用。
减肥原理：
富含果胶及食品纤维，而且脂肪含量极低，然而养分却很全面，时常被减肥者用作代餐食物。
周四：猕猴桃 绿色水果
猕猴桃富含钙、磷、铁、钾等多种矿物元素，而且含有富厚的维生素。蛋白质含量为每一百克果肉含1.6克，是养分富厚，含水量大，产热量低的果品。并素有“VC果王”的美称。
减肥原理：
热量低，糖度低，脂肪含量低，且食品纤维的含量富厚，中医以为，它是辅治肥胖症的果类，它利水，化痰，润肺，健脾胃。到了一周的中心，应该给本身小小地加把油，增补较为全面的营养。猕猴桃营养富厚，是个不错的选择。浓浓的绿色，既养眼又养心。
周五：番茄 红色水果
番茄含有富厚的维他命C、E、维他命B群、胡萝卜素、铁以及钙等15种摆布的矿物质。维他命B群，能增进体脂肪的代谢、维他命C含量是西瓜的十倍，一个中等巨细的番茄，便能增补一个成人一天的维他命C必要。
减肥原理：
番茄含富厚的果胶等食品纤维，让人有饱足感。有助解除便秘及增进新陈代谢，对于减肥至关有资助。还能增补人体缺乏的维他命以及矿物质。
葡萄
周六：葡萄 紫色水果
葡萄富含葡萄糖、蛋白质、钙、磷、铁、胡萝卜素、烟酸以及维生素B1、B2、C等多种维生素以及矿物质。所含物资能增补人体能量，拥有补益气血、生津止渴、强筋骨、利小便等效用。常吃葡萄对于神经衰弱及过分委顿者，颇有益处。葡萄由于其形鲜味佳，并且养分富厚，向来被视为“果中之珍”，名列天下四大生果之首。
减肥原理：
墨西哥医学专家钻研发明，女性天天食用十来颗含有大量维生素的奇怪葡萄，既能到达减肥目标，又有益于心血管康健。韩国气质玉人李英爱每次发现自己发胖后都是用葡萄餐减肥法的哦。
周日：香蕉 黄色水果
香蕉无比甜，以是常会被人误认为热量很高，其实不然，一根香蕉(净重约100g摆布)的卡路里只有87卡罢了，与一餐的白饭量相比，只有一半一下的低卡路里量。
晚上来一个大香蕉吧，它对付缓解便秘有很好的效果，配上青汁，效果更是双倍。