冬天吃什么水果好去火润肺营养高

冬天的时间咱们人会变的慵懒，不想做活动，如许就很难包管本身的身体健康，要是可以或许吃上一些水果，那就好咯。那冬天吃甚么水果好呢?有哪些好的举荐呢?下面可以来详细看看本篇文章为各人整顿的内容吧。

橙子

营养价值：橙子含富厚的维生素C、钙、磷、钾、胡萝卜素、柠檬酸等，拥有生津止渴、行气化痰，健脾温胃，解油腻、消积食，清肠通便，醒酒等作用，多吃可防备胆囊疾病，加强毛细血管韧性，低落血中胆固醇，并增进机体对于药物的吸收能力。

注意事项：橙子性凉，饭前或者枵腹时不宜食用，不然对于胃倒霉;吃橙子先后1小时内不要喝牛奶，以避免影响消化吸收;吃完橙子应实时刷牙漱口，以避免对于口腔牙齿有害。

适宜人群：尤为适宜消化不良，喝酒过多、宿醉未醒者以及高血脂症、高血压、动脉硬化者食用。

不适宜人群：糖尿病患者应忌食。

橘子

营养价值：橘子含富厚的蛋白质、钙、磷、维生素C、维生素B1、维生素B2等，有淘汰吸取胆固醇、降血脂、抗动脉粥样硬化的作用，时常吃橘子对付防备心血管疾病的产生大有益处，并可防备老年中风。

注意事项：橘子性温，吃橘子过多会涌现“上火”，诱发舌炎、牙周炎、咽喉炎等;大量吃入橘子，大概涌现高胡萝卜素血症，致使手、足掌皮肤变黄，并伴有恶心、吐逆、食欲不振、满身乏力等症状;橘子不宜与萝卜、牛奶同食。

适宜人群：慢性肝炎以及高血压患者，多吃蜜橘可以进步肝脏解毒作用，加快胆固醇转化，防备动脉硬化。

不适宜人群：儿童以及白叟不宜多吃;胃肠、肾、肺功效虚寒者也不行多吃。

香蕉

营养价值：香蕉香糯适口，含有富厚的维生素、食品纤维以及钾、镁、钠等矿物质，能有用维护皮肤、毛发的康健，可以防备中风以及高血压。同时，有冷静安息，润肠通便，润肺止咳、清热解毒，助消化以及滋补的作用，对于减肥也至关有用。

注意事项：香蕉性寒，过多食用会引起胃肠功能混乱，并造成体内钾、钠、钙、镁等元素的比例失调，对于康健孕育发生危害。

适宜人群：尤其适宜温热病、口烦渴、大便秘结、痔疮出血者以及减肥者。

不适宜人群：体质偏虚寒者，如胃胀、腹泻、肾炎者，最佳少吃。有显着水肿以及必要禁盐的病人也不宜多吃。

苹果

营养价值：苹果富含糖类以及钾盐，拥有生津止渴、润肺健脾、养心益气等功效，能增进胃肠蠕动，调治肠胃，治便秘助消化，并能维持血糖的稳固，起到低落胆固醇、防备胆结石的功效。

注意事项：不要在饭前吃水果，以避免影响正常的进食及消化;苹果摄入过多，无益于心、肾保健。

适宜人群：非常适合婴幼儿、白叟等体质较弱者食用。

不适宜人群：肾炎及糖尿病者不宜多食。

梨

营养价值：梨含有富厚的糖分以及维生素，有润肺生津、止咳化痰、养血生肌、清肺去燥、滋养肠胃等功效，另有低落血压、清热镇定、保肝以及资助消化的作用。

注意事项：梨味甘性寒，在冬天不宜过多食用，过食会造成寒凉碍胃，影响消化，易患胃肠疾患。

适宜人群：尤其适宜发烧以及内热的病人食用。尤为对于肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉痛、大便燥结等症状较为相宜。高血压患者，如有头晕目眩、心悸耳鸣者，时常吃梨，可减轻症状。

不适宜人群：体质虚寒、脾胃虚弱者及产后血虚的人应该少食。

甘蔗

营养价值：甘蔗水分含量约为84%，能有用增补冬天人体缺失的水分。其含糖量、含铁量都无比富厚，并含有多种有利于人体的氨基酸，拥有清热生津、下气润燥、补肺益胃的殊效，对付低血糖、大便干结、小便倒霉、反胃吐逆、虚热咳嗽以及高热烦渴等病症拥有肯定疗效。

注意事项：蔗糖摄入太多对于大脑不是很好，而且恒久食用会对于牙齿造成损害;牢记不克不及食用变质的甘蔗，不然容易霉菌中毒，引起吐逆、抽搐、昏倒等中毒症状，致使视神经或者中枢神经体系受到侵害，严重者还会双目失明，患满身痉挛性瘫痪等难以治愈的疾病。

适宜人群：尤其适宜内热的病人、便秘者食用。

不适宜人群：脾胃虚寒以及胃腹痛苦悲伤的人应慎食。

石榴

石榴对付咱们来讲是最熟习无非了。吃起来鲜味甘甜，有生津止渴、杀虫止痢的作用。咱们也常见有关石榴的饮料，酸石榴对于防治腹泻很有用，甜石榴可防治咽燥口渴，并可杀虫抑菌。要是患有口腔溃疡，天天清晨用石榴汁含漱频频，可以缓解口腔溃疡。

马蹄

冬天是马蹄成熟的季候，此时吃马蹄是最为奇怪甘甜的。马蹄有清热解毒的功效，吃马蹄可以防备咳嗽、喉咙痛苦悲伤等结果。可以将马蹄切碎，加冰糖煮着吃，有退烧的功效。可见，马蹄是冬节的季候生果。

猕猴桃

猕猴桃也是秋冬季上市。猕猴桃的维生素C含量极高。同时还含有血清增进素，对于稳定情绪、镇定心境有着显著效果，果中还另有膳食纤维可以或许增进心脏康健、利于消化。猕猴桃性酸，味甘寒，还拥有清热解毒的效用，是冬天生果的佳品。

木瓜

吃木瓜美白丰臀，这是民间传播的一个寓言。木瓜可以鲜吃，美味可口。还可以入汤，会使肉质越发鲜嫩，有很好的润燥结果。在饭后吃些木瓜可以资助消化，增进脂肪的剖析，防治肥胖，让你变得越发优美。