霜降吃什么水果好你必知的12款养生水果

在生活中，许多朋侪都很注意季节摄生，也便是在差别的季节吃差别的食品，会对于咱们的身材起到很好的摄生结果。那霜降吃甚么水果好?下面就来看看的阐发吧。

柿子

柿子的最佳成熟时代是在霜降先后，这个时节的柿子个大、皮薄、汁甜，堪称到达了“全盛状况”。以是有俗话说“霜降摘柿子，立冬打软枣”、“霜降不摘柿，硬柿变软柿”。

“霜降”时节要吃红柿子，非但可以防寒保暖，同时还能补筋骨，是无比不错的霜降食物。泉州白叟对付“霜降”吃柿子的说法是：“霜降”吃丁柿，不会流鼻涕。有些处所对付这个习俗的表明是：“霜降”这天要吃杮子，否则整个冬天嘴唇都会裂开。住在屯子的人们到了这个时间，则会爬上一棵棵高峻的柿子树，摘几个鲜明香甜的柿子吃。

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梨

霜降时节吃秋梨是个不错的选择。故国医学以为，素有百果之宗佳誉的梨，性微寒，味甘，能生津止渴，润燥化痰，润肠通便。秋日若能天天对峙吃一两个梨，不但对于秋燥症拥有奇异功效，还能清热、安神，对于高血压、失眠多梦有肯定帮忙医治的用途。

生吃梨，能排除因上呼吸道沾染所孕育发生的咽喉干燥痒痛、干咳及烦渴、潮热等阴虚之症。将梨压榨成汁，加胖大海、蝉蜕、冰糖少量，煮服饮之，对于体质火旺、易生喉炎者，拥有润泽喉头、增补津液的效用。把生梨加冰糖或者蜂蜜，熬成膏即成“秋梨膏”，可医治肺热咳嗽。

菱角

秋天是菱角上市的季候，人们都喜好食用。菱角养分富厚，每一百克鲜菱肉含蛋白质3.6克，脂肪0.5克，糖类24克，并含有尼克酸、核黄素、维生素以及钙、磷、铁等多种营养物资，含有多种氨基酸，被视为摄生之果以及秋天进补的药膳佳品。

中医以为，嫩菱角宜生食，可消暑解酒;老菱角熟吃，可益气健脾，医治脾虚泄泻。然而，很多人吃生菱角用嘴啃皮，而不经消毒杀菌，很易沾染上姜片虫病。防备沾染姜片虫的要领是，不消嘴啃菱壳，最佳在食用前用高锰酸钾溶液充实浸泡，再用净水洗刷洁净。煮熟食用也可以防备沾染姜片虫。

荸荠

荸荠，又叫马蹄，有“地下雪梨”的佳誉。荸荠性味甘寒，有清肺利咽、化湿祛痰等效用，对于防备秋燥咳嗽、咽喉不适、口干欲饮等症有肯定效果。与莲藕榨汁共饮效果更佳。

除了生吃外，也可煮、炒、烧、煨。但荸荠不易消化，脾胃虚寒、消化功效较差者及儿童、白叟不宜多吃。生吃前肯定要去皮或者洗净。由于荸荠生长于水田，皮上会会萃有毒的生物排泄物以及化学物质，还大概有寄生虫。

石榴

秋日，街上水果目不暇接，让人垂涎三尺。此中，红如玛瑙、白似水晶的石榴更是秋日水果中的明星。早在晋代，就有人赞扬石榴“御机疗渴，解酲止醉”。石榴不但味美，养分也极其丰富，另有很高的药用价值。石榴含有鞣质、糖类、苹果酸、柠檬酸、氨基酸、维生素等，有软化血管、助消化、抗菌等效用。能健胃提神、加强食欲，对于喝酒过多者，解酒有奇效。

许多人都以为越红的石榴越甜。实在石榴品种许多，有赤色、黄色等，一样平常黄色的品种最甜。甜石榴果嘴合拢，皮色毛糙，叶片短宽;而酸石榴果嘴多伸开，果形规整，皮色光明，叶片狭长。挑拣石榴时，差不多巨细的果实，重量越大代表越成熟。外皮松懈，带黑斑的大多是坏了。

苹果

霜降防秋燥没关系多吃一些苹果，因为秋天是腹泻的高发季候，在这个时间适量的多吃一些苹果可资助你有用的防治腹泻。苹果适宜任何环境下食用，就算是空腹吃也有利于人体康健，可以很好的医治便秘。饭后吃苹果的话，可资助咱们增进消化，解除腹胀感。

但吃苹果也必要细致，因为苹果含有大量的糖分以及钾盐，要是过量食用会无益于心脏以及肾脏的保健，以是最佳是适量摄入。

白柚

霜降是台南麻豆镇白柚的收获期。有“柚中大王”之称的明白柚，评价较文旦更高，故有“内行人吃白柚、门外汉吃文旦”的说法。上品白柚滋味酸中含甜，若沾点梅粉，味道更好;因为果实甘冽多汁，热咳患者及糖尿病患者都可食用，另有解酒、降血压、退烧、规复体力等效用。

白柚果肉含柚皮甘、新橙皮甘、橙皮糖甘及糖类，并富含维生素C、矿物质钾及有机酸等营养，其性：寒、甘、酸，可健胃消食，生津解渴，解除委顿，亦有低落血糖之效用，多食果肉除了可增添营养又有益健康。

柑橘

500克橘子中含有维生素C250毫克，维生素A2.7毫克、维生素B1的含量居生果之冠。柑橘种类众多，有甜橙、南橘、无核蜜橘、柚子等。它们都具备养分富厚、通身是宝的专长。柑橘汁富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、众多维生素、钙、磷、铁等营养成分。

柑橘富含的维生素B1对于神经系统的信号传导拥有首要作用。别的，柑橘中的类胡萝卜素含量也远远高于其他秋天生果，这种营养素在体内能转化成维生素A，拥有护眼明目标作用。柑橘中还含有抗氧化、抗癌、抗过敏身分，并能防备血凝，淘汰冠心病、中风及高血压的发病率等。

橄榄

青橄榄养分富厚，果肉内含蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素C以及钙、磷、铁等矿物质，此中维生素C的含量是苹果的10倍，梨、桃的5倍。其含钙量也很高，且易被人体吸取。

青橄榄是医治喉症的“青龙汤”，对于咽喉肿痛很有疗效，橄榄有肯定的医疗功效，是传统的中药材。橄榄味甘涩酸，性平，入肺、胃经，拥有清肺利咽、生津、解毒等功效。青橄榄-檀香其是橄榄中最佳的一个品种，其对于医治慢性咽炎、声音沙哑、嗓子痛、有异物感、扁桃体炎、咳嗽痰多有很好的结果。

白果

金秋十月恰是银杏成熟的季候，中医以为白果性平，味甘苦涩，有小毒;入肺、肾经。可益肺气、治咳喘，是秋天养肺食补佳品。白果拥有滋阴养颜抗衰老、扩张微血管，增进血液循环之效用。常食可使人肌肤、脸部红润，神采飞扬，祛病延年，是老幼咸宜的柿子0。

秋天滋补，吃点白果不错，有敛肺气、定喘咳、缩小便的效用。然而吃白果时肯定要细致节制食用量，接纳正解的食用方法，防备中毒。白果果仁可供食用，但其皮、种仁以及绿色的胚均含有肯定的有毒身分，如白果酸、白果酚、白果醇等，食用时肯定要警惕。此外，在吃白果以前肯定要把它们煮熟，如许能使毒性挥发掉。但量要细致节制在20粒以内，并且应撤除果肉中绿色的胚。

栗子

秋意渐浓，也到了板栗上市的时节。故国医学以为，栗子味甘性温，入脾、胃、肾三经，能养胃健脾、壮腰补肾、活血止血，实用脾胃虚寒引起的慢性腹泻，肾虚所致的腰酸膝软、肢体不遂、小便频数、折伤肿痛等症。于是，肾虚者没关系多吃板栗。《本草纲目》称其有“治肾虚，腰脚无力，以袋盛生栗悬干，逐日吃十余颗，次吃猪肾粥助之，久必强壮”。

其服法多样，既可鲜食、煮食，又可加工成种种食物。南边以栗入菜，为宴席好菜。北方糖炒栗子，糯、香、甜，味美适口。把栗肉碾细，与糯米一块儿煮粥，清香味鲜，也是药膳。栗子与粳米同煮健运脾胃，增长食欲，又能补肾强筋骨，尤为适宜老年人性能退化所致的胃纳欠安，腰膝酸软无力者服食。

柿子1

霜降骨气先后恰是种种生果上市的好时间，大枣便是此中一种。鲜枣不但好吃，养分也非常富厚，美国赛托检测中央公布的《柿子2营养成分以及功效身分及作用机理钻研讲演》中表现，红枣中含有人体所需的蛋白质、脂肪、糖类、水溶性膳食纤维、矿物质元素及维生素A、C等物资，一样平常食用对于人体大有益处。

红枣素有“自然维生素丸”之称，鲜枣熟吃不但可以削弱其湿气，还能起到健脾胃的作用。此外，鲜枣中的钙可以或许维持牙齿以及骨骼康健，延缓骨质松散的产生;鲜枣中的铁可以改进人体血虚症状，鲜枣中的锌可以或许增进人体生长发育，进步人体免疫力。总之，生吃鲜枣甜而不腻，熟吃风韵更佳，养分不流失，有利身体健康。