夏天吃什么水果比较好这五大水果消暑又养生

炎天吃甚么水果对比好

消暑利器——西瓜的五个健康好处

1.防备皮肤老化。红肉西瓜含有较多的β胡萝卜素，可在人体内转化成维生素A，提拔皮肤抗衡外界病菌的本领，也能加快受损肌肤回复复兴。β胡萝卜素自身也是一种抗氧化剂，有助防备肌肤老化。别的，西瓜是增补水份的好选择，有助排挤体内的废料以及毒素。

2.有助防中风。说到番茄红素，一样平常都会想到西红柿。实在，西瓜也是番茄红素“大户”。番茄红素有助改进血管功效，淘汰胆固醇对于血管康健的要挟。钻研发明，时常摄入富含番茄红素的食品，可低落约20%的中风危害。

3.防伤风。番茄红素照旧一种很强的抗氧化剂，有利于免疫系统康健，淘汰伤风的发病率。

4.放松肌肉。西瓜含有富厚的钾，能资助调治神经，放松肌肉。钾还能资助钙质在体内有用应用，间接强化骨骼以及枢纽关头。

5.增补脑力。西瓜含有胆碱属于B族维生素，有助调治生物钟，维持大脑苏醒，提拔注意力以及记忆力。

注意事项：西瓜的钾含量较高，又属于高升糖指数水果，肾功能与肝功能欠安，以及患有糖尿病的人要尤其节制摄取量。从中医角度来讲，西瓜属于寒性水果，体质虚寒者千万别贪多。

天下第一果——桃子好吃须慎食

在果品资源中桃以其果型雅观、肉质甜蜜，被誉为“天下第一果”。桃子营养价值富厚，含有多种维生素以及果酸以及钙、磷等无机盐。它的铁含量为苹果以及梨的4~6倍，是缺铁性血虚病人的抱负帮助食品。

桃子属于温性生果，营养成分对比富厚，对于医治肺病有奇特功效。味甘略酸的桃子有消暑止渴、清热润肺的功效，俗称“肺之果”，非常适合肺病患者食用。桃子还拥有补中益气、养阴生津、润肠通便的功效，尤为实用于气血两亏、面黄肌瘦、心悸气短、便秘、闭经、瘀血肿痛等症状的人。

注意事项：如对付平常内热偏盛、易便秘者而言，桃子要慎食。尽管桃子拥有通便的作用，但仅实用于老年体虚与肠燥便秘者，而实热体质因上火而致使便秘的人，大量食用桃子后非但不会缓解，反而会“火上加油”。桃子的含糖量高，每一百克桃含7克糖，糖尿病患者要是不加控制过多进食，就会侵害胰岛功效，引起血糖以及尿糖敏捷上升，加剧病情。

药食俱佳——樱桃营养高食用莫过量

樱桃养分富厚，味甜汁多，酸甜适中。它既含有碳水化合物、蛋白质，又含有钙、磷、铁以及多种维生素，尤为是铁的含量，每一百克高达5.9毫克，在生果中居第一位，比苹果、橘子、梨超过跨过20~30倍；维生素A的含量比苹果、橘子、葡萄高4~5倍。樱桃另有很高的药用价值，中医以为，樱桃味甘、微酸、性温，入脾、肝经，拥有补中益气、祛风除湿、健脾以及胃等效用，可用于医治病后体虚气弱、心悸气短、疲倦食少、咽干口渴及风湿腰腿疼痛、四肢不温、枢纽关头屈伸倒霉以及冻疮等症。

注意事项：樱桃除了含铁多之外，还含有一定量的氰甙，若食用过多会引起铁中毒或者氰化物中毒。一旦吃多了樱桃产生不适，可用甘蔗汁清热解毒。同时，樱桃性温热，患热性病、虚热咳嗽者及糖尿病患者忌食。

维生素含量高——杏不为人知的4大功效

肃清自由基

因为富含维生素A以及C，杏同葡萄同样拥有大量自然的抗氧化身分，而两种差别维生素的联合更是大大加强了其肃清自由基的效用。这种自然抗氧化剂有助于维持细胞的年青活气，低落患老年痴呆等老年病的危害。杏的果肉中还含有黄酮类化合物，可有用抗衡心血管疾病。

消炎作用

杏中含有在绿茶以及可可粉中常见的儿茶素(又称为茶单宁)。一颗杏中可提取4至5克儿茶素。该身分通过克制诱发炎症的酶的运动，起到消炎的作用，从而掩护血管、低落血压。

保护视力

因为含有大量的胡萝卜素，杏可以掩护视网膜，淘汰因年事增长而诱发的目力降落题目。若想充实保护视力，发起逐日吃3颗杏大概3份其他水果，比方香蕉以及红皮水果。

富含纤维

杏属于高纤维生果，可进步肠胃功效，增进食品的消化吸收。膳食纤维还可联合胆固醇，增进胆汁的排泄、循环，低落人体胆固醇指数，防备胆结石的形成。

注意事项：对于热性体质的人，食杏容易加剧口干舌燥、便秘等症状。且鲜杏酸性较强，容易毁伤牙齿，对于脾胃也有肯定的影响，有肠胃疾病的患者不宜多食，从这个角度讲，杏吃多了确凿有些“伤人”。

全身都是宝——荔枝补益肝脾生津止渴

中医以为荔枝肉性平味甘，有补益肝脾、生津止渴、益智补脑的作用，干品能补元气，为产妇及老弱补品。

就连荔枝核也是一味药，其性味为甘、微苦，温。归肝、肾经。拥有行气散结，祛寒止痛之功。用于寒疝腹痛，睾丸肿痛等症。别的，还拥有生津、治烦渴、理气、止痛、益血、收涩的作用。

注意事项：食用大量荔枝，大量果糖就会萃在血管内里，从而涌现转化酶“求过于供”状况，不克不及实时将果糖转化为葡萄糖，同时，果糖刺激人体排泄大量胰岛素，使肝脏调低血糖浓度，致使血液内葡萄糖提供不敷。再加之大量摄入荔枝，淘汰了其他食品摄入量，进一步淘汰葡萄糖提供，从而诱发低血糖症状，乃至涌现低血糖脑病，涌现恶心、汗出、乏力，继而引起高热、抽搐、昏倒等症状。