吃水果常见四大误区吃错会伤身

吃水果有益健康，然而，这是要在准确吃水果的环境下，要是你吃水果的方法不准确，不但不康健并且会伤身。

误区多吃水果

专家指出，天天食用水果在200克摆布为宜。大部分水果的膳食纤维含量较高，吃太多会引起胃痛、腹胀。别的，胃肠虚寒的白叟不行多吃柑桔;胃肠欠好或者便秘的人应少吃柿子。有些人吃了菠萝会诱发过敏，胃肠病以及凝血功效障碍者不吃为好。香蕉含糖以及钾很高，血糖高者以及肾功能不全者要少吃。

误区水果能代替蔬菜

尽管水果与蔬菜的养分很相似，但水果不克不及取代蔬菜。如白菜、菠菜的维生素C含量，要比苹果、桃、梨等超过跨过10倍摆布。可要是想知足人体一日的维生素C举荐量，则要吃5千克富士苹果。

误区削去果皮就可以解决农药问题

专家提示，许多人耽心水果被农药污染，吃的时间老是把表皮削去，以为如许就可以防备污染、宁静享用。实在为了防治害虫，许多农药是施在根部的，也有一些直接打入树皮内，从内部办理害虫题目。这类施药方法造成的残留，显然是无法用削皮办理的。水果之中营养素含量最高、风韵最佳的部门恰恰在表皮左近，只要将水果彻底洗净，带皮食用对比科学。

误区水果能当饭吃

很多白领女性以为正餐光吃水果，非但可以减肥，还可以起到养颜美容的作用，一石二鸟。实在，这个看法是谬误的。长此以往，非但会造成毛发干燥断裂、皮肤失去光泽，还大概时常伤风，涌现血虚、锌缺乏、事情或者学习停滞。正餐光吃水果，岂论过与不及，都无法摄入充足的蛋白质、脂肪及钙、铁、锌等微量营养素。由于水果中并不含有这些营养素或者含量甚微。水果的水份80%，以葡萄糖、果糖、蔗糖为主的糖类占10%。因而，水果不行当饭吃，应以正餐为主，水果为辅。