专家推荐水果蔬菜减肥清单
实在每一个人都会有想要吃点零食的动机，然而要是你不想让本身摄入太多的热量、糖、脂肪,以及食品添加剂，让本身酿成小肥婆的话，最佳参考一下美国国立卫生研究院给出的这份“零食清单”。记着，越是排在前面的，对于你就越有利。
主打王牌：新鲜生果以及蔬菜
莓类浆果：如草莓、黑莓、蓝莓等。
橙子、葡萄柚、西瓜、菠萝、梨、橘子、绿菜花、西芹、胡萝卜、黄瓜、西红柿、未添加糖的果汁以及蔬菜汁、原汁水果罐头。
第二梯队：谷物
面包、原味小面包圈、不加糖的麦片、不加黄油的爆米花、玉米片(烘的，不要油炸的)、椒盐脆饼干(低盐)、通心粉、原味曲奇。
第三阵营：牛奶以及奶制品
低脂或者脱脂牛奶、低脂或者脱脂酸奶、低脂或者脱脂奶酪。
末了防线：肉以及坚果
鸡肉、火鸡肉、肉片、南瓜籽、葵花籽、榛子、开心果、夏威夷坚果。
四大原则：
原则一：尽量少吃分外添加糖分的食物;
原则二：两餐之间制止吃糖;
原则三：只管即便从前两组中选择低脂或者脱脂的多种食品作为小吃;
原则四：每次吃完零食都要记得刷牙。