减肥族水果不能代替正餐
置身酷热的夏日，少吃、不吃正餐而主吃水果成为很多“减肥族”的首选减肥要领。“实在光吃水果而不摄入其他食品这种减肥要领是不科学的。”吉林大学第一病院营养学专家刘晓华提示“减肥族”，不要陷入“水果减肥”的误区，由于水果所含的营养成分不全，要是恒久以水果取代正餐，不但不克不及减肥，还会严峻影响康健。
“‘减肥族’以为水果富含维生素，险些不含脂肪以及蛋白质，能量很低，于是可以无节制地放心食用，实在这是一个误区。”刘晓华说，实在水果并不是能量很低的食物，有的水果含有富厚的糖分。因为其味道甜蜜，人们就很容易吃患上过多，此中的糖就会转化为脂肪而聚集在体内。同时，人体所需的养分是多种的，如蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、水等。要是单纯地摄入维生素的话，就会造成营养不良，从而致使肌体功效混乱，不但达不到减肥目标，还会使身体健康受到影响。
“实在对付‘减肥族’来讲，多吃水果是好的，然而决不能接纳水果取代正餐的要领来减肥。”刘晓华给“减肥族”提出了一系列搭配水果餐的发起。“减肥族”可选择含糖量较低的水果，像苹果、猕猴桃、柠檬、李子、桃、橙子等。最佳在餐前吃水果，由于水果内的粗纤维可让胃部有饱胀感，可低落食欲，防备进餐过多而致使肥胖。“可在进餐前20分钟至40分钟吃一些水果。然而许多水果如柿子、山查等不克不及空腹吃。餐前水果最佳选择酸性不强的，如苹果、梨、香蕉、葡萄、甜瓜等。别的，有些水果有增进消化的作用，在晚饭后可适量食用。如柠檬、山查等，这类水果可在餐后一小时摆布吃。