哪些水果含维生素c多？吃什么水果能补充维生素c

维生素c的作用许多，维生素C有剖析皮肤中黑色素，防备色素冷静，防治黄褐斑、雀瘢产生，使皮肤维持明净细嫩的功效，并有增进伤口愈合、强壮血管以及骨骼的作用。

哪些水果含维生素c多

1、木瓜：木瓜是一种营养价值极高的生果，含有富厚的维生素、人体必须的多种微量元素以及多种氨基酸，所含的木瓜碱拥有抗癌作用。木瓜有助于青少年荷尔蒙的生理代谢均衡，可淘汰青春痘、色斑的孕育发生。

2、草莓：草莓营养素含量富厚，对于人体骨骼、皮肤以及神经系统的生长发育拥有优良的促进作用。草莓的维生素C含量高，天天四五颗草莓，就可知足一个成年人一天所必要维生素C的量50毫克。

3、橘子：橘子含有大量的水份、多种维生素、富厚的糖类物资，是维生素C以及钾的上等来源，是维生素A的中等来源。

4、柑子：柑子含有富厚的维生素、有机酸、糖类物资等，对于调治人体新陈代谢等生理功能很有益处。

5、猕猴桃：猕猴桃维生素C含量至关高，一颗猕猴桃能提供一个人一天的维生素C需求量的2倍多；还含有多种维生素、氨基酸、水解酶以及对于人体有利的矿物质。

6、芒果：芒果有热带水果之王的佳誉，营养成分含量高，维生素C含量高于一样平常水果，胡萝卜素含量居水果首位，芒果照旧少数富含蛋白质的水果。

7、杏：杏的维生素C、维生素B17一种有用的抗癌物资的含量无比富厚，还含有较多的糖、蛋白质等。

8、柿子：柿子含有大量的水份、糖、维生素、蛋白质、氨基酸等，能有用增补人体养分及细胞内液，并含有富厚的碘、有机酸等。

9、西瓜：西瓜除了含有大量水份外，险些席卷了人体所必须的种种营养物质。西瓜险些不含脂肪，是快速增补体内糖分以及体液的生果。

看来天天都吃以上的水果，维C的含量就不会少了哦。固然，除了多吃水果外，还要多吃一些蔬菜，肉类，如许体内的养分才不会失衡。咱们的身材才会愈来愈康健。