热量高的水果减肥人士切勿多吃这些水果

热量高的水果

许多人为了减肥，

都用水果来代餐，

但许多水果比肉的热量还高。

要是不注意这些“减肥杀手”水果，

小心越减越胖！

榴莲

榴莲的热量为147大卡100克，瘦肉的热量为140大卡100克。吃100克榴莲的热量，可比吃肉还多。

榴莲在泰国负有盛名，被称为“生果之王”。并且用榴莲制作而成的榴莲饼、榴莲班戟，会添加大量奶油以及糖分，让人敏捷发胖。

西瓜

西瓜热量尽管低，含有大量果糖，这种果糖不像葡萄糖同样让人会觉得饱，以是人会无意识的多吃，从而积攒热量，变得更胖。

吃掉半个瓜，即是吃了两碗米饭！

炎天一样平常咱们都会吃冰西瓜，殊不知，温度越低，果糖甜度就越大，就更容易发胖。

牛油果

独患上万千痛爱的牛油果，它的均匀脂肪含量是15%，比猪里脊的8%的脂肪含量，超过跨过一倍！以是牛油果也尽量少吃。

荔枝

荔枝的糖分以及热量都对比高，热量为70大卡100g，而荔枝果肉含糖量高达20%！每一吃一口荔枝，就相当于喝一口糖水。

荔枝含有较高的糖分，并且荔枝吃多了，还容易人上火。

椰子

每一100克椰子含有241千卡的热量，相当于2.1碗米饭。

椰子的椰肉含油量高达35％，此中多为饱和性脂肪酸，同时还含有大量的脂肪以及蛋白质。椰汁的含糖量也不低，以是椰汁吃多了，也容易引起肥胖。

每一100克桂圆干中就含有26.9克的水分，5克蛋白质以及0.2克脂肪，65.4克碳水化合物以及283千卡的热量。

由此看来，龙眼也属于高热量生果之一，尽管没有干桂圆那末高的热量，但吃多了肯定会让人发胖的。

香蕉

许多人减肥的时间选择吃香蕉，每一100克香蕉有92千卡的热量，相当于二两米饭，没想到吧。

香蕉的热量尽管比肉轻微低一点儿，但香蕉中含有富厚的脂肪以及糖分，一根香蕉相当于你炒菜放的那块肉了，切忌多吃！

以是，要减肥的你们，水果不克不及随意吃哦！

然而樱桃番茄、柠檬 、草莓、菠萝、芒果、桃子、西瓜0等生果，100克的卡路里都非常低，尤其适宜减肥的人当成小零食大概加餐来食用。