降血糖血脂的食物有哪些分享降糖降脂的食物和水果

洋葱降血糖降血脂

洋葱含有刺激胰岛素合成以及排泄的物资，有较好的降血糖作用，很适宜糖尿病人以及血糖高的人群食用。还含有机硫化合物及少许含硫氨基酸，这类物质可降血脂，防备动脉粥样硬化，是防备心血管疾病的抱负食品。

胡萝卜降血糖降血脂

胡萝卜中含有降糖物资，人体摄入后，有显着的降糖作用，其所含的槲皮素、山奈酚能增添冠状动脉血流量，低落血脂，增进肾上腺素的合成，另有降压，强心作用，也是高血压、冠心病患者的食疗佳品。

芹菜降血糖降血脂

芹菜含有较多膳食纤维，尤其含有降血压身分，也有降血脂、降血糖的作用。此外，芹菜叶中含的胡萝卜素以及维生素C较多，不要抛弃了，很适宜糖尿病人高血脂的人食用。

黑木耳降血糖降血脂

黑木耳中含有木耳多糖、维生素、蛋白质、胡萝卜素以及钾等营养物质，尤为是木耳多糖拥有很好的降血糖、降血脂的作用。恒久吃黑木耳可低落血粘度，克制血小板会萃，是降血糖降血脂的帮忙。

苹果降血糖降血脂

苹果富含果胶、纤维素以及维生素C，能防备胆固醇增高，淘汰血糖的含量，有无比好的降血糖降血脂作用，苹果中糖的吸取迟缓而匀称，尤其是低落餐后血糖很有结果。苹果能低落人血液中的低密度胆固醇，而使对于心血管有利的高密度胆固醇程度升高。

山楂降血糖降血脂

山楂是很多消脂茶的重要身分，所含黄酮类拥有扩张血管、低落血压、胆固醇的作用，而山楂中的果胶是一种多糖物资，有助于节制血糖以及血脂，适量吃些山楂对付降降血糖降血脂很有资助。

番石榴降血糖降血脂

番石榴是血糖高的朋侪不可或缺的生果之一，此中多酚类物资可以阻挠胰岛素排泄过分，并克制糖剖析酶的活性，淘汰人体对于糖分的吸取，节制血糖。而番石榴中的铬元素，能改进葡萄糖耐量，施展出胰岛素的效用，有用降血糖，降血脂，改进糖尿病患者的高血糖状况。

高血糖、高血脂的朋侪饮食应少量多餐，定时定量;淘汰或者忌食单糖及双糖食物;限定脂肪摄入。低脂低糖食物，如荞麦、燕麦(两种麦类均可降血压、降血脂、降血糖)、小米、薯类、苦瓜、冬瓜、菠菜、胡萝卜、茼蒿菜、芹菜、空心菜、荠菜、洋葱、苋菜、荸荠、茭白、竹笋、茄子、枸杞、玉竹、黄精、紫菜、海蜇皮、海参、种种有鳞的海鱼、蛇肉、龟、鳖、鲍鱼、去皮的禽畜肉、黑木耳、白木耳、黑芝麻、番石榴、苹果、西红柿等。