这三种水果，冬天你一定要吃！

冬天必吃的三大水果：

降压、通便

苹果降压、养护血管

苹果是全方位的康健水果，由于苹果的养分很富厚，很齐全，还有些很有特色的：

整肠道

苹果富含膳食纤维，能增进肠胃蠕动、净化肠道，防备便秘与大肠癌的产生。

降血脂

苹果含富厚的果胶，可吸附血液中的胆固醇，增添胆固醇的代谢，拥有低落血脂、防备动脉硬化、维护心血管体系康健等功效。

抗氧化

果中的苹果酸，则拥有收敛肠胃的功效，能防备腹泻与便秘，有助抗氧化，还可修复受损细胞。

降血压

苹果的钾离子能维持体内电解质及酸碱均衡，清除过剩的钠离子，有用防备高血压。

苹果是饭前吃照旧饭后吃呢？

钻研标明，饭后吃水果容易被先吃下的食品停滞于胃中，涌现胀气、便秘等症状，给消化带来不良影响。苹果中的鞣酸以及蛋白质联合天生不不易消化的鞣酸蛋白质，更会使肠胃发胀。以是，饭后两个小时后再吃苹果对比好。

15分钟吃完一个苹果最佳

吃苹果要细致细嚼慢咽，如许不但有利于消化，更首要的是维持口腔卫生。要是一个苹果可以或许十五分钟才吃完，则苹果中的有机酸以及果酸质就可以把口腔中的细菌杀死。因而，逐步地吃苹果，对付人体的康健有益处。

哪些人适宜吃苹果？

●一样平常大多数人都可以食用，尤其相宜婴幼儿以及中老年人食用。

●相宜慢性胃炎、消化不良、气滞欠亨患者食用。

●相宜便秘、慢性腹泻、神经性肠炎患者食用。

●相宜高血压、高血脂以及肥胖患者食用。

●顺应肥胖人食用，有益于减肥。

香蕉防控高血压、脑卒中、通便

听说释迦牟尼出生之后，不吃油腻的工具，不吃五谷杂粮，就吃水果，吃患上最多的便是香蕉，以是人们把香蕉说成伶俐之果。

香蕉是热带生果中的“布衣”，价格便宜又香甜可口，是黎民水果盘中的“常客”，但吃香蕉的益处你晓得吗？

防治高血压

由于香蕉中含有富厚的钾，可以使过多的钠离子排挤，使血压低落。此外一个降血压的离子便是钙，以是要是将香蕉切成一小块，跟富含钙质的牛奶一块儿放入果汁机中打匀，就成了一杯最佳的抗高血压的果汁了。

2.防备以及缓解便秘

香蕉含很多纤维，可刺激肠胃蠕动，增添粪便体积， 资助排便。中医提示空腹不宜吃香蕉哦。

3.吃香蕉可以缓解忧郁

香蕉含能资助人脑孕育发生羟色胺的物资，能使人的心境变得愉悦、减轻痛苦悲伤以及担心，香蕉另有滑肠以及止泻作用。

别的，香蕉皮中富含富厚的钾以及镁，这两种微量元素是人体不可或缺的物资，可以或许冷静神经，起到安息的作用。给您举荐一个香蕉皮的小秘方：

香蕉煮水，让你一觉到天明

你只必要筹备香蕉、水以及一点肉桂，就能轻松办理失眠问题。

起首将水煮沸，把香蕉柄去掉，剥皮，然后把果肉与香蕉皮一块儿放进滚水中，煮 10 分钟摆布。过滤一下，在煮好的茶里放一点肉桂，然后就可以喝了。

过滤后留下的果肉也可以吃掉，对于身体有益处。要是你也被失眠困扰，大概身旁有人失眠，肯定要实验一下这种方法。

细致：香蕉的钾含量对比高，对付一些慢性肾炎，肾功能不全的，要细致少吃一点，乃至不要吃，由于钾高了排不出来，会形成高钾，高钾对于康健是倒霉的。

金桔掩护血管，茶叶绝配

金桔非但看着小巧可爱，另有着很高的营养价值。早在古代，金桔就以其独占的药用价值被纪录在了《本草纲目》中，说它生津止渴、健胃消食、化痰等等，实在除了这些效用，金桔还可以防备伤风、维护心血管功效，防备血管硬化等等。

金桔果实含有富厚的维生素 C、金桔甙等身分，对于维护心血管功效，防备血管硬化、高血压等疾病有肯定的作用。

咱们晓得茶叶也是康健饮品，用金桔泡茶结果无比好！

金桔泡茶，效果进步13倍

茶叶内里最佳的是茶多酚，然而这个茶多酚，喝到身体内里去之后，身体对于它的吸收率不是很高，然而，有个绝招，放个小金桔，可以进步茶多酚的吸收率，可以进步 13 倍！

保健专家举荐的三种水果，冬天咱们肯定要常吃，别忘了奉告朋友们，为各人送去康健以及祝福吧！