夏季水果减肥食谱自制冰沙健康瘦身

奇异果蜜瓜冰沙

三人份质料：蜜瓜1个、青蛇果：1个、奇异果1个、蜂蜜2汤匙、冰块适量、柠檬汁1汤匙

要领：将蜜瓜、苹果、奇异果、糖以及柠檬汁放入搅拌机搅拌成生果泥。参加冰块，混淆搅拌直到冰块以及搅拌物交融成冰沙状。

营养成分：

热量：110卡路里

脂肪：0克

碳水化合物：27克

纤维：3克

蛋白质：2克

TIPS：这款鲜味奇异果蜜瓜冰沙，热量低养分高，很适宜夏日减肥瘦身，它富含维生素C以及钾，对于维持骨骼以及牙齿的康健非常有资助。

香蕉奇异果冰沙

两人份质料：香蕉1根、奇异果1个、低脂酸奶1杯、冰块半杯、蜂蜜2匙

要领：将香蕉、奇异果、酸奶、冰块以及糖浆一块儿放入搅拌器搅拌成冰沙状，然后倒进玻璃杯便可。

营养成分：

热量：155卡路里

脂肪：2克

碳水化合物：28克

纤维：3克

蛋白质：7克

TIPS：奇异果个头虽小，却对于身材好处多多。它富含维生素C以及抗氧化剂，可以使皮肤紧致，还防癌症以及心脏病。可以防备癌症以及心脏病。

草莓香蕉亚麻籽冰沙

1人份质料：香蕉半根、冰冻草莓半杯、脱脂牛奶1杯、磨碎的亚麻籽粉2汤匙

要领：将以上原材料放进搅拌机搅拌成冰奶昔状便可食用。

营养成分：

热量：278卡路里

脂肪：7克

碳水化合物：43克

纤维：7克

蛋白质：16克

TIPS：在食物中添加亚麻籽是增补OMEGA - 3脂肪酸的极佳方法，可以大大降低患心脏病、癌症以及抑郁症的危害。多项钻研也证明，节食者要是吃富含omega - 3脂肪酸的食物，腰腹会瘦患上更快。

花生酱香蕉冰沙

1人份质料：脱脂牛奶纯豆奶300毫升，自然花生酱1汤匙，香蕉1根、冰块6块

要领：将全部原材料放进搅拌机搅拌成糊状，再参加冰块搅拌成粘稠的冰沙状。

营养成分：

热量：303卡路里

脂肪：9克

碳水化合物：45克

纤维：4克

蛋白质：16克

TIPS：香蕉富含钾可消水肿，花生酱富含不饱和脂肪酸，除了美肤，还可带来饱腹感，有很好的减肥结果。