食疗减肥水果食谱一周瘦20斤不是梦

减肥食谱之水果食谱

西柚寒天啫喱44大卡

质料4人份：红西柚半个、白西柚半个、鲜榨西柚汁250毫升、水275毫升、冷天粉5克、零卡路里甜味剂35克可用适量的蜂蜜取代、君度橙酒少量。

做法：将红白西柚去皮，用刀切开一瓣一瓣备用。此外还需筹备更多的西柚，对半切开，用压榨器榨出奇怪的西柚汁。在锅中倒入水以及冷天粉、零卡路里甜味剂可用适量的蜂蜜取代，搅拌匀称后煮至沸腾后，用中火连续加热1分钟，关掉火安排常温下令其冷却。然后将鲜榨西柚汁迟缓地一点一点倒入锅中，再根据小我私家口胃加点君度橙酒调味，搅拌匀称后倒入器皿中，放入冰箱凝集。一段时间后，将凝集好的西柚啫喱掏出，在外貌放上几瓣西柚果肉便可。

减肥食谱之水果食谱

香蕉甜蜜奶油冻110大卡

质料6人份：香蕉300克、柠檬汁5毫升、低脂牛奶145毫升、蜂蜜少量、低脂鲜奶油100毫升、沙糖少量。

做法：将此中200克的香蕉去皮，切成小块，并排地放在耐热容器中，匀称地淋上柠檬汁，封上保鲜膜，放入微波炉中加热2分钟。香蕉加热后掏出，倒入搅拌器中，参加低脂牛奶以及少量蜂蜜要是不喜好太甜可以不加蜂蜜，充实搅拌30秒左右。在汤碗中倒入70毫升鲜奶油，参加搅拌好的香蕉牛奶的一半，逐步搅拌后再将剩下的完整倒进碗中，充实搅拌匀称，分成6个小杯倒入，放入冰箱中冷却。此时将剩下的100克香蕉切块，厚度约莫是1厘米，在外貌撒上少许的砂糖，放入烤箱或者微波炉中稍稍烤一下，令外貌的砂糖溶解并变色。末了掏出冰箱中的奶油冻，在外貌放上烤好的香蕉装饰便可。

减肥食谱之水果食谱

椰果杂果宾治130大卡

质料4人份：罐头椰果1罐约110克、奇异果1个、柳橙1个、蓝莓适量、水200毫升、零卡路里甜味剂40克可用适量的蜂蜜取代、白葡萄酒55毫升、樱桃酒5毫升、柠檬汁5毫升。

做法：将罐头中的椰果捞起，并隔失水份备用。奇异果以及柳橙都去皮切丁，尤其是柳橙的起肉后剩余的部门，可以榨汁备用，参加到宾治中会更鲜味哦，在锅中倒入水、零卡路里甜味剂可用适量的蜂蜜取代，加热至甜味剂完整溶解后，防备常温中冷却，再倒入白葡萄酒、樱桃酒以及柠檬汁，搅拌匀称，将煮好的糖汁倒入汤碗中，参加椰果、奇异果、柳橙、蓝莓等，充实搅拌后放入冰箱中冷却1小时，末了倒入小杯中即完成。

减肥食谱之水果食谱

蓝莓豆腐芝士挞134大卡

质料3人份：蓝莓适量、无盐牛油50克、沙糖50克、鸡蛋半个、低筋面粉125克、香草油少量、墟落奶酪160克、豆腐160克、糖粉40克、枫糖浆40克、柠檬汁10毫升。

做法：将无糖牛油放在汤碗中，安排常温下令其变软，并撒上低筋面粉，然后放入烤箱顶用180℃先预热一下。同时将豆腐用烹饪用吸油纸吸走水份，用勺子捣烂，在碗中倒入无糖牛油，用搅蛋器将其变软变滑，撒入沙糖搅拌至变白色，然后参加鸡蛋以及香草油，一点一点地将整个搅拌匀称，撒入低筋面粉，充实搅拌，令其满盈弹性，然后封上保鲜膜，放入冰箱中冷冻30分钟至1小时，将其掏出，捏至2厘米厚的挞皮，裹在容器的内层，放入烤箱用180℃预热20分钟，在豆腐中参加墟落奶酪、糖粉、枫糖浆、柠檬汁等搅拌匀称，当挞皮烤好后掏出，将豆腐芝士混合物倒入，外貌放上蓝莓便可。