夏天吃什么水果减肥最快一周水果减肥食谱迅速瘦身

香蕉

热量：91千卡100克

效用：生津止渴、润肺滑肠。凡温热病、口烦渴、大便秘结、痔疮出血者适于常吃。

香蕉对于减肥至关有用，是因为它卡路里低，且食品纤维含量富厚。香蕉无比甜，因而会被人们以为，卡路里肯定很高，其实不然，一根香蕉(净重约100克摆布)的卡路里，只有87卡罢了，与一餐的白饭量(150克220卡)比起来，约莫只有一半下列的低卡路里。

作用：香蕉所含的膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，通便顺肠。且拥有进步免疫力患上效用。

日本癌症学会颁发了防备癌症结果的讲演：一天吃2根香蕉，就能有用地改进体质。别的，香蕉价廉、易食、携带又利便，是维持康健的营养素之一。

葡萄柚

热量：33千卡100克

功效：葡萄柚性味甘、酸、凉，拥有增长食欲，利尿，美白，强化肝功能，减肥，加强记忆力等功效：用于偏头痛，耳聋，胆结石，抗蜂窝构造炎，月经不调等症。

作用：葡萄柚是减肥瘦违最佳的生果，由于背部赘肉的增添，大多是因为体内的血糖被吸取，进而转化成脂肪，因而，想减掉它们就要从“糖”入手。这时，选择葡萄柚是再适合无非的，它非但热量极低，并且富含特别的酶，能影响人体吸取糖分，使其再也不容易地转化成脂肪。

葡萄柚维他命C含量富厚，糖分又不算过高，要是以吃一颗葡萄柚来取代某一餐，热量固然低。倘使其他餐的热量也节制得宜，一段时间下来天然会瘦下，只由于枵腹大概受不了酸度，诱发的肠胃痛苦悲伤。葡萄柚因体积较大，跟一些柳丁、草莓类小体积的生果对比来，热量可就不见得低，要是你大量吃，对于康健也不是太好。

西瓜

热量：25千卡100克

功效：西瓜性寒,味甘,归心、胃、膀胱经;拥有清热解暑、生津止渴、利尿除烦的功效。

作用：西瓜可以或许利尿、资助消化、消水肿。西瓜的水分含量，真不是平凡生果所能比得上的，它94%以上都是水分，可以资助清除体内过剩的水分，使肾脏功效维持正常的运作，解除浮肿的征象。

西瓜中的胺机酸，有利尿的功效，但并不是频尿，尿量增多，身材的毒素可以或许顺遂被排挤，新陈代谢天然就会好，对付饮酒所引起的晕眩疲劳感，它解醉的结果也蛮好的。

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苹果

热量：52千卡100克

效用：补心益气，止渴生津，润肺化痰。主治：中焦诸气不敷，消化不良，口干咽燥，但秘，高血压，慢性腹泻。

作用：这个比死更难熬难过的减肥法被喻为节食法中最有用的，但可以或许胜利的人少之又少。要领是三日内只食苹果，生食、烧烤、榨汁、煲汤悉随尊便，不限数目，如是者三日可减3至5千克。

细致：要细致隔7日才可食第2次，每次亦不克不及食凌驾3日，不然随时会营养不良，乃至厌食症。3日後要食粥或者菜，等身材顺应了至才可开始正常饮食。

番茄

热量：19千卡100克

效用：番茄味甘、酸，性凉，微寒。能清热止渴，养阴，凉血，归肝、胃、肺经。拥有生津止渴，健胃消食，清热解毒，凉血平肝。

作用：番茄险些全由水造，食之饱肚，卡路里又低(每一200克含30卡路里)，用来减肥对比适合。但番茄除了维他命C外就别无其他养分，饭前吃番茄有助淘汰小腹脂肪聚集，肠道中聚集了太多的废料，就容易形成小肚腩。番茄富含食品纤维，可以吸取肠道内过剩的脂肪，将油脂以及毒素排挤体外。饭前吃一个番茄，还可以阻挠脂肪被肠道吸取。恒久对峙，你便会阔别小肚腩的烦恼。

以是最佳的番茄减肥法是：早饭同午餐正常饮食并要细致养分，均匀每餐摄入约600卡路里;晚饭就用番茄取代。如许轻轻松松就可以将逐日的卡路里维持在1400摆布。

草莓

热量：30千卡100克

功效：草莓味甘、酸，性凉，归肺、脾经。拥有润肺生津，健脾，消暑，解热，利尿，止渴的功效;主治风热咳嗽，口舌糜烂，咽喉肿毒，便秘，高血压等症。

作用：减掉腰部的“救生圈”草莓最锋利，这要归功于草莓中含有的一种叫“天冬氨酸”的神奇物资，它能天然平缓地撤除腰部的过剩水份，逐步溶解腰部聚集的脂肪，资助身材消脂排毒，助你轻松瘦腰。

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一周瘦10斤的水果减肥餐：

第1日

早餐：生果1个、鲜果汁1杯

中餐：生果沙拉1碟、水1杯

晚饭：生果沙拉1碟、鲜果汁1杯

第2日

早餐：水果拼盘1碟、清水1杯

中餐：生菜沙拉1碟、清水1杯

晚饭：白灼青菜随意、生果2个

第三日

早餐：水果拼盘1碟、鲜果汁1杯

中餐：生菜沙拉1碟、清水1杯

晚餐：杂菜汤

第4日

恢复正常饮食一天，调治身体。

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第5日

早餐：生果1个、鲜果汁1杯

中餐：生果沙拉1碟、水1杯

晚饭：生果沙拉1碟、鲜果汁1杯

第6日

早餐：水果拼盘1碟、清水1杯

中餐：生菜沙拉1碟、清水1杯

晚饭：白灼青菜随意、生果2个

第7日

早餐：水果拼盘1碟、鲜果汁1杯

中餐：生菜沙拉1碟、清水1杯

晚餐：杂菜汤

编后寄语：只要要领恰当，水果减肥会有很大的结果。然而，不举荐单一食品的减肥法。不克不及以水果取代主食乃至正餐。由于水果终究营养成分不全，要是恒久用水果取代正餐，也会影响康健。的朋侪亲身试验，一周瘦10斤咯。

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