富含维生素e的食物有哪些分享维生素e的食物和水果

维生素e重要存在于植物性食物中，此外，险些全部绿叶蔬菜中都有维生素e。

植物油是维生素e最佳的食物泉源，含维生素e富厚的食物有芝麻、核桃仁、瘦肉、花生米、莴苣、卷心菜等，别的大豆、花生、核桃、瓜子、动物肝、蛋黄、奶油以及玉米、黄绿色蔬菜，均含有富厚的维生素e。

奶类、蛋类以及鱼肝油等也有肯定含量的维生素e；

肉类、鱼类等动物性食物，生果及其他非绿叶蔬菜维生素E的含量则较少。

维生素e在水果中含量较低，由于维生素e是脂溶性的维生素，下列水果中含有肯定的维生素e。

桑葚

桑椹味甘、酸，性寒。其营养成分无比富厚，不但含有数十种氨基酸，多种维生素以及多种有机酸，还含有铁、锌、钙、磷等矿物元素及胡萝卜素等营养成分。

水果中，桑葚中的维生素E至多。此中桑葚(干)中含有维生素E32.68 毫克。

桑椹拥有养肝肾、利水肿、安神、养血、乌发、抗衰老、降血糖、 降血脂、加强免疫力等效用。

葡萄

葡萄含有富厚的钙、钾、磷、铁以及维生素等，含有少许维生素E，每一100克鲜葡萄中约含0.7毫克。

拥有补气血、益肝肾、生津、利尿、止咳等效用。常食葡萄对于神经衰弱、疲劳过度很有资助。

香蕉

香蕉味甘，性寒，含有较粗的纤维质，另有维生素B、E以及蛋白质等。可清热润肠，医治便秘。

凤梨

凤梨味甘，性平，含维生素E、C，钠、钙、铁、锰以及粗质纤维质，拥有健脾清胃、消肿祛湿、醒酒益气、止泻、解渴等作用。

酪梨

酪梨也称油梨、鳄梨，富含维生素A、B、C以及纤维质，它含有脂溶性的维生素B、E等。

拥有止咳、化痰、清燥等功效，还拥有很好的护肤、防晒作用。

番茄

番茄富含茄红素、胡萝卜素、维生素C、维生素B，另有维生素E、B2、K。

此中的抗氧化剂可以防备自由基对于皮肤的损坏，有明显的美容抗皱功效，还能清热解毒、防癌。

猕猴桃

猕猴桃味酸、甘，性寒。维生素C、钾较为富厚，还含维生素E、碳水化合物、膳食纤维等。

拥有防备癌症、防治便秘、镇定、美白淡斑、除了暗疮、排毒、抗衰老等效用。

含“维生素E”最多的食物排行，指100克可食用食品中的含量。

1.胡麻油(维生素E含量：389.9) 2.酵母(鲜)(维生素E含量：250.75)

3.麻子籽(维生素E含量：108.5) 4.鹅蛋黄(维生素E含量：95.7)

5.豆油(维生素E含量：93.08) 6.辣椒油(维生素E含量：87.24)

7.棉籽油(维生素E含量：86.45) 8.葵花子仁(维生素E含量：79.09)

9.芝麻油[香油](维生素E含量：68.53) 10.山核桃(干)(维生素E含量：65.55)

11.菜籽油[青油](维生素E含量：60.89) 12.葵花籽油(维生素E含量：54.6)

13.苦豆子(维生素E含量：54.55) 14.玉米油(维生素E含量：50.94)

15.炸素虾(维生素E含量：50.79) 16.芝麻籽(黑)(维生素E含量：50.4)

17.核桃(干)[胡桃](维生素E含量：43.21) 18.花生油(维生素E含量：42.06)

19.核桃(鲜)(维生素E含量：41.17) 20.五香豆豉(维生素E含量：40.69)

21.芝麻籽(白)(维生素E含量：38.28) 22.豆肝尖(维生素E含量：37.58)

23.榛子(干)(维生素E含量：36.43) 24.芝麻酱(维生素E含量：35.09)

25.葵花子(生)(维生素E含量：34.53) 26.松子(生)(维生素E含量：34.48)

27.黄豆粉(维生素E含量：33.69) 28.松子仁(维生素E含量：32.79)

29.桑葚(干)(维生素E含量：32.68) 30.羊肝(维生素E含量：29.93)

31.茶油(维生素E含量：27.9) 32.腐竹(维生素E含量：27.84)

33.开口笑(维生素E含量：27.79) 34.素鸡丝卷(维生素E含量：27.72)

35.豆腐卷(维生素E含量：27.63) 36.水果0子仁(维生素E含量：27.37)

37.南瓜子(炒)[白瓜子](维生素E含量：27.28) 38.枝竹(维生素E含量：26.78)

39.南瓜粉(维生素E含量：26.61) 40.葵花子(炒)(维生素E含量：26.46)

41.素火腿(维生素E含量：25.99) 42.松子(炒)(维生素E含量：25.2)

43.榛子(炒)(维生素E含量：25.2) 44.白果(干)[银杏](维生素E含量：24.7)

45.油豆腐(维生素E含量：24.7) 46.色拉油 (维生素E含量：24.01)

47.千张[百页](维生素E含量：23.38) 48.小麦胚粉(维生素E含量：23.2)

49.香菜(脱水)(维生素E含量：22.15) 50.猪油(板油)(维生素E含量：21.83)