冬天水果热着吃暖心又健康

冬天里水果煮熟了吃不但能防寒凉，还能为咱们增添摄生结果。有些水果蒸煮一下，就成了一副良药。

01盐蒸橙子秒杀统统止咳消炎药

橙皮里有两种成分拥有止咳化痰的功效，一个是那可汀，一个是橙皮油。这两种成分，只有在蒸煮之后才会从橙皮中出来。无副作用，适宜久咳不愈环境。

How to eat吃法

把橙子放在盐水中浸泡20分钟，然后，在橙子的顶部切开一片，往暴露的果肉上撒少量盐，再用筷子钻几个洞，以便盐渗进果肉。放进锅中蒸15分钟摆布便可。

02热蒸柚子清火化痰、防血栓

柚子是秋天成熟的生果，有“自然水果罐头”之称。它含有无比富厚的蛋白质、有机酸、维生素以及钙、磷、镁、钠等人体必须的元素。

How to eat吃法

只吃柚子肉，就铺张了柚子皮中的橙皮苷以及柚皮苷等活性物资，这些可低落血液循环的粘稠度，淘汰血栓的形成，有用防备中老年人中风的产生。

以是加柚子皮一块儿蒸着吃，才是最佳的服法。鲜柚留皮去核，隔水蒸后加蜜糖食用。

03热蒸苹果止泻排毒、易消化

苹果蒸着吃，此中的果胶煮过之后，不但能吸取细菌以及毒素，并且另有收敛、止泻的效用，而且更易消化。

How to eat吃法

将苹果带皮切成小片，放入小碗中，隔水蒸5分钟便可，稍稍冷却后，便可食用。

04热蒸红枣“维生素之王”

红枣富含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素P以及钙、磷、铁等营养成分。此中维生素C的含量在果品中名列茅，有“维生素之王”美称。

How to eat吃法

干枣枣皮非常硬，并不适宜脾胃衰弱的人吃，鲜枣更不宜多吃。以是，最有用的要领便是将干枣蒸着吃。蒸枣更容易消化，非常适宜脾胃衰弱的人。

对付气血亏虚、肝肾不足者，可以将大枣与枸杞、鸡蛋一块儿蒸。

05热橘子

美容护肤，降血脂

橘子非但可以低落人体中的血脂以及胆固醇，还能美容护肤。然而冬天吃多了橘子容易上火，涌现口舌生疮、口干舌燥、喉咙干痛以及大便干结等症状。而热橘子便是抱负选择。

How to eat吃法

起首将1-2个橘子洗洁净，在40℃-50℃温水中浸泡约1分钟。然后将橘子擦干至表皮完整无水份，放入微波炉内，热1-2分钟至微焦。

如许橘子皮中的挥发油、橙皮甙、B族维生素、维生素C等，就可以渗透到橘子里去，既到达了冬天摄生美容的结果，又不会上火。

06蒸香蕉清热润肠防便秘

从养分角度看，香蕉是淀粉质富厚的有利生果，而从中医学角度去阐发，香蕉味甘性寒，可清热润肠，增进肠胃蠕动，但脾虚泄泻者却不宜。

How to eat吃法

一旦咱们把香蕉煮熟，香蕉“性寒”的缺陷就完整消散了。民间验方更有效香蕉炖冰糖，治疗久咳；用香蕉煮酒，作为食疗。

07梨子炖汤止咳化痰、润肺清燥

《本草纲目》纪录，梨者，利也，其性下行流畅。它药用能治风热、润肺、凉心、消痰、降火、解毒。现代医学证明，梨有润肺清燥、止咳化痰、养血生肌的作用。

How to eat吃法

梨必需隔水蒸，大概放汤，或者与药材清炖也可。梨性寒，把梨煮成汤后使其寒性低落，润燥清火作用更佳。

蒸熟了的梨拥有清热润肺、止咳化痰的作用，且在蒸的历程中，还可以参加其他的食品或者药物，以加强止咳化痰的功效。

08山楂粥强心、降脂降压

山楂有降血脂、血压、强心、抗心律不齐等作用，同时也是健脾开胃、消食化滞、活血化痰的良药。山楂含有大量的有机酸、果酸等，生吃会对于胃有肯定的刺激，并且还会有“倒牙”的状态。

How to eat吃法

蒸熟的山楂也有健脾开胃、消食化滞、活血化痰的食疗效用。山楂、大米一块儿煮粥食用，可防备消化不良，还可起到帮助抗癌的作用。

大枣熟吃能有助消化、梨子熟吃能止咳化痰……康健的鲜味，最适宜咱们在冬天里犒劳身材，润泽身心。动手尝尝吧。