便秘吃什么水果必知7种治便秘水果

香蕉

香蕉属热带、亚热带水果。其碳水化合物(糖类)含量很高，每一10O克水果如苹果、梨、西瓜等含糖量约10克，而香蕉达28克。

香蕉的膳食纤维含量也很富厚，一样平常100克奇怪生果膳食纤维含量约1克，而香蕉则达3.1克。膳食纤维能在肠道中吸取水份，使大便膨胀，并增进肠蠕动而排便。

同时，香蕉含有的大量水溶性植物纤维，可以或许引起高渗性的胃肠液排泄，从而将水份吸附到固体部门，使大便变软而易于排挤。

梨

梨每一百克含有3克的纤维素(多为非可溶性纤维)，它黑白可溶性纤维，能资助防备便秘及消化性疾病，可以净化肾脏，干净肠道，恒久便秘的人应多吃梨，并有助于防备结肠以及直肠癌。

柚子

柚子性味酸、寒、无毒。拥有行气、消食、除了痰、解酒毒、镇痛、治便秘等种种功效。柚子自身养分富厚含钙以及维生素都远远凌驾了别的的生果，维生素C的含量是柠檬以及橙子的3倍。

钙的含量更是比苹果、梨，香蕉等生果多10倍。柚子还含有富厚的自然枸橼酸以及种种无机盐类，不但有助肝、胃，肺等机能，并且另有清热去火，止咳化痰的效用。

猕猴桃

它含有较多的膳食纤维以及蛋白质剖析酵素，这些物资除了可以快速肃清体内聚集的有害代谢产品，防备、医治便秘之外，另有很好的防备结肠癌及动脉硬化的作用。逐日清早空腹吃1—2个猕猴桃，隔1小时再进餐，医治便秘的结果会对比好。

核桃

核桃仁是滋补强身的食物，并有很好的润肠通便作用，并且核桃仁性平、温，食用不伤身材。平常用核桃仁治便秘，初时，取核桃三四个，砸壳取仁细嚼，再用温开水送下，就能治便秘。之后，排便通畅了，也可淘汰核桃数目。

火龙果

火龙果有防备便秘、增进眼睛保健、增添骨质密度、可降血糖、降血脂、降血压，资助细胞膜形成、防备血虚、低落胆固醇、皮肤美白防黑斑的功效外，还拥有排除重金属中毒、抗自由基、防老年病变、瘦身、润肠滑肠等功效。

红枣

红枣“有补中益气，滋脾胃、润心肺、调荣卫、缓阴血、生津液、悦颜色、通九窍、助十二经、以及百药”的服从，红枣也有“治亲信邪气化顽用之功”。便秘时，不妨一试红枣汤，以办理你的便秘之苦。

便秘水果食谱

山楂

酸、甘，温。山楂不但酸甜味美，还增进消化液排泄，增添食欲，既起到了资助消化之功效，又对于便秘患者有肯定好处。然而，脾胃虚寒者请慎用。

山楂糕

质料：奇怪山楂一斤，冰糖，鱼胶粉

做法：

1、买来后洗洁净晾干,用剪刀剪开山楂,挖去核。

2、锅里放少量净水,放山查一块儿煮开,放冰糖,改小火熬,时期要不绝的搅拌以避免粘锅。

3、小火熬到看不到山楂块(嫌不精致的话可,用搅拌机打成泥, 我便是这么干的, 哈哈)。

4、打成泥的果酱要是稠度可以了,直接晾凉就可以食用,吃不完装密封的瓶子里 放冰箱冷藏,短期内尽快吃完.要是觉得太稀,可以连续熬到必要的稠度。

5、取10~15G鱼胶粉,用少量开水化开待用.取适才打好的山楂果酱,放来,放洁净 的锅里,开中火,煮开后倒入鱼胶粉溶液,快速搅拌。

6、取一个方形容器(我用饭盒哈),内壁刷上色拉油,把适才做好的山查倒进去,等完整冷却后放冰箱一个晚上,次日掏出倒扣出来,然后用饼干模子刻出本身喜好的形状就OK了。

点评：山楂糕的做法相似于许多传统水果0的做法，易学上手，天天吃上一两块，清冷又开胃，资助消化。

香蕉

甘，寒。香蕉拥有润肺，滑肠，解酒毒及降压等作用。尤相宜医治发烧、 便秘、高血压等。许多老年人恒久的肠道燥结必要通便都是吃香蕉的，并且还淘汰品味。MM们食用还能润泽干燥肌肤，完整迎合这个今秋的必要。

绿水果1芝蕉奶

质料：绿茶粉5g、黑芝麻粉15g、香蕉半个、牛奶200cc 、水果210ml

做法：

1、香蕉切成小块与牛奶一块儿放入搅拌机，打30秒到1分钟。

2、然后放入别的材料，用勺子搅匀便可。

点评：这是一款任何季候都能做的饮品，今后再无便秘之忧。绿茶：清火排毒，黑芝麻：补肝肾、益精血、润肠燥，香蕉：润肠通便。

苹果

性味甘、平。而苹果所含的有机酸，如苹果酸、柠檬酸、酒石酸等，拥有增进消化以及调治胃肠之作用，对于下痢以及便秘亦有疗效，并且还可用作减肥瘦身的餐前果。

苹果红枣鲜鱼汤

质料：鲜鱼一条 苹果适量 红枣适量 生姜数片。

做法：

1、鱼清算洁净，鱼身划刀，以酒以及盐略腌;苹果洗净切块、红枣略泡。

2、平底锅内少量油，投入整鱼，小火两面略煎。

3、在步调二的同时，另起一口煮锅或者汤煲，投入红枣、苹果以及姜片，大火煮开。

4、把煎好的鱼放入已经煮开的苹果红枣汤中，调味，转小火再煮2小时便可。

点评：鱼汤除了味道鲜美，更能资助人体增补蛋白质，在浩繁肉类之中更为康健养分，参加苹果、红枣能让女性肤色愈来愈英俊呢。

魔芋

又名鬼芋、黑芋头，性温，味辛，能化痰散结，行瘀消肿，可医治肺痨、丹毒及肿瘤等。它还能增添胃肠蠕动，增进肠内废料排挤，有通便作用。

值得注意的是，魔芋有毒，食用时须加工，内服必需煎2小时，取汁服，勿食芋渣，以防中毒。现在市面上所售均经加工成魔芋干、魔芋粉、魔芋粉丝，可用油炸、蒸煮、红烧等要领烹饪。