秋季水果健康减肥食谱推荐奇异果减肥餐一周瘦5斤

奇异果又名猕猴桃，它含有无比富厚的膳食纤维，可以资助胃肠蠕动，增进食品的消化，此外猕猴桃中还含有无比富厚的果胶，果胶可以起到润滑肠道的作用，也可以节制身材对于脂肪的吸取，同时果胶还可以清晰肠道中的渣滓废物，可以资助排便。对付夜猫子来讲，用餐时间通常较晚，富含猕猴桃碱消化酵素的奇异果可以有用资助消化，低落肠胃的包袱，也因而让奇异果成为夜猫族的减肥好同伴。

猕猴桃减肥食谱一

食材：去壳虾仁24个，花生油100毫升，盐、胡椒适量。奇怪柠檬汁5汤匙，鱼露2汤匙，甜辣酱2汤匙，糖1汤匙，薄荷叶一束，罗勒叶一束，去皮金黄以及鲜绿奇异果各2颗，红洋葱12个。

方法：

1、把食材中的两种奇异果切成条状。

2、洋葱切成条状，把薄荷叶以及罗勒叶一同撕碎，然后放到奇异果以及洋葱里。

3、把食材中调味酱的味道混淆到本身喜好的口味。

4、往锅内倒入少许油，放入虾仁翻炒几下，再倒入适量胡椒以及食盐。

5、把抄好的虾仁与奇异果沙拉混淆到一块儿便可。

猕猴桃减肥食谱二

食材：奇异果5个，细砂糖20克，凉开水120ml。

方法：

1、奇异果洗濯洁净后，把表皮去掉，然后切成丁状。

2、用凉开水把沙糖消溶后，倒入榨汁机中，参加奇异果一同打成泥状。

3、把搅拌好的奇异果泥倒入保鲜盒里，放入冰箱冷冻层冷冻3小时。

4、把冷冻事后的奇异果泥拿出来，用勺子搅松，然后再放入到冷冻层中，云云重复3次便可。

猕猴桃减肥食谱三

食材：奇异果，柠檬，白砂糖，麦芽糖。

方法：

1、把奇异果洗净去皮，切成小圆块，放入锅中。

2、往锅里倒入少许白砂糖以及适量水，用慢火漫漫熬。

3、待锅里的奇异果变软后，参加柠檬汁，而且撇去外貌那层浮沫。

4、连续往奇异果中参加麦芽糖，不停熬煮到奇异果酿成果酱便可。