冬季吃什么水果减肥4大水果正确吃法

鲜红枣

减肥准确服法：当成加餐零食吃，逐日吃3-5颗便可。

冬天日晒不敷，加之气候湿冷，事情及生存累积的压力得不到很好的开释，而压力自身又会让人肥胖。鲜枣不但甜脆多汁，并且养分富厚，一样平常的枣维生素C含量达300-600毫克，在人体的利用率也对比高，可达86%。可以或许帮忙排泄肾上腺皮质素。可别鄙视这种激素，人面对压力时，会主动排泄肾上腺皮质素，以应付情况挑衅，因而，缓解压力可天天吃3至5颗鲜枣。鲜枣洗洁净直接入嘴就吃，而干枣对比适宜煮粥或者煲汤，能将营养成分很好地释放出来。

苹果

减肥准确服法：天天吃1-2个，可放在正餐大概加餐吃。

一年四季都很适宜吃苹果减肥，苹果含有果胶以及多酚类自然抗氧化物资。果胶有很好的排毒作用，而多酚类自然抗氧化物资可以或许降血糖、血脂、抗炎杀菌，还能克制血浆胆固醇升高，清除体内自由基。吃较多苹果的人远比不吃或少吃苹果的人伤风机率要低。以是，有科学家以及医师把苹果称为“全方位的康健生果”或者称为“全科大夫”，尤其适宜容易伤风的冬天食用。

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橙子

减肥准确服法：天天吃一个便可。

橙子颜色美丽，皮薄汁多、酸甜适口，养分富厚，是维C含量较高的生果。橙子多纤维又低卡，含有自然糖分，是取代正餐或者糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择，嗜甜而又要减肥者可以吃橙子来知足对于甜食的愿望。加之橙子富含纤维，多食有助排便，能淘汰体内蕴蓄毒素。

香蕉

减肥准确服法：可以在早餐吃一根香蕉，加一杯250cc的脱脂或者低脂牛奶。大概作为下昼的加餐食用。

香蕉无比甜，因而被许多人以为，卡路里肯定很高，其实不然，一根香蕉净重约100克摆布的卡路里只有87卡罢了，与一餐白饭量(150克220卡)比起来，卡路里要低患上多，因而成为最适宜当早饭的食物。 香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动。

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