七天瘦十斤减肥常吃这4道水果

七天瘦十斤

水果不但可以直接吃还能煮成粥吃，煮成粥吃不但鲜味还能减肥，下面营长给大家分享一些水果减肥粥，一块儿来看下。

减肥的美眉们应该都晓得，水果粥减肥法但是春天最受欢迎的减肥食谱哦！将清香甜蜜的水果通过奇妙的搭配就可以或许将其储藏的减肥效用施展到极致，让你在享受满嘴果香的同时就可以或许将过剩的脂肪给焚烧了！那末，水果减肥粥的具体做法是怎么样的呢？来看看就晓得了哦！

酸甜适口苹果粥

质料：白米1杯、苹果1个、葡萄干2勺、适量水、蜂蜜4勺。

制作方法：

1、起首将白米洗净待用。

2、然后把苹果洗净后去籽切片。

3、接着把白米以及苹果放入锅中煮成粥。

4、再将葡萄干放入此中连续煮10分钟。

5、末了将蜂蜜调入便可。

芒果草莓黑米粥

主料：紫米1小碗、大米1小碗。

辅料：草莓5个、芒果3个。

调料：椰浆适量。

做法

1、白米洗净泡水熬粥用的白米最佳是新米，弹性好，味道香紫米也洗净泡好，紫米最佳提前1小时就泡上，紫米相对于白米来讲对比硬。

2、要是用压力锅可以将紫米先煮开，再放入白米熬，如许紫米烂了白米也熟了，固然像我如许用小锅熬的话先煮紫米，煮到紫米变大，吸足水份，参加泡好的白米熬。

3、筹备生果，按住芒果，先离核，将芒果肉掀开，用小刀片下，草莓切开。

4、粥熬成浓厚，盛入小碗中。

5、晾凉后倒入椰浆，没有椰浆也可以倒入椰汁。

6、放上切好的水果，这种水果粥水果肯定要末了晾凉后加，不要粥还烫着加要是炎天喝，还可以把粥放在保鲜盒里冷藏一段时间然后再加之椰浆以及水果。

糙米水果冰粥

主料：白米一半、糙米一半、糯米一小把。

辅料：冰糖、芒果、猕猴桃、提子。

做法

1、并且实在很简朴，我用了一半白米，一半糙米，一小把糯米，一块儿煮，煮的时间再放些冰糖调味。

2、把米粥煮患上好烂好烂，米汤天然浓稠，就可以了。然后隔水降温，凉了之后放进冰箱里，放凉。 3、吃以前放生果丁进去，搅拌匀称就可以了。

4、放了芒果、猕猴桃、提子。吃起来真的不错啊，清新的很！

芒果草莓黑米减肥粥

质料：黑米适量，薏米适量，大米适量，白糖适量，淡奶油适量，芒果适量。

制作方法：

1、将黑米、薏米、大米洗净。

2、放在电饭煲参加8倍摆布的水。

3、晚上定时预约，经由浸泡煲出来的粥尤其软糯。

4、早上就能吃到一碗很鲜美的黑米粥了，加适量白糖或者冰糖搅 拌。

5、装碗后倒入一些淡奶油。

6、放上芒果粒便可开吃！