自制瘦身沙拉三款水果蔬菜瘦身沙拉制作步骤

沙拉分生果沙拉以及蔬菜沙拉，岂非就没有可以瘦身沙拉吗?有的，自制瘦身沙拉，让你吃出好身材，并且有身的妈妈可以吃的哦，不但补钙还瘦身哦，下面就为各人先容自制瘦身沙拉,瘦身沙拉,自制沙拉的步调以及要领：

自制瘦身沙拉

自制瘦身沙拉一、孕期补钙又瘦身-意大利奶酪沙拉

质料：奶酪、西红柿、青柠檬、苹果醋、九层塔(罗勒)、橄榄油、黑胡椒碎、盐。

做法

将奶酪切成片;

2、西红柿洗净擦干，切成片;

3、九层塔切碎，加入适量橄榄油、盐、黑胡椒碎、青柠檬汁抽匀成为调味料;

4、将奶酪、西红柿、九层塔根据交织的方式摆盘，浇上调好的调味料便可。

自制瘦身沙拉

小诀窍:

1、此款奶酪最佳是马苏里拉芝士(mozzarella)，其由水牛奶制成的奶酪，奶香精致，养分富厚，开袋即食，一样平常超市入口的冷藏柜台有售;

2、西红柿最佳挑拣新鲜、甜蜜多汁的品种;

3、九层塔也叫罗勒、紫苏，是一种拥有特别香气的西餐调味料;

4、黑胡椒碎有现磨的最佳，切忌不行用中式黑胡椒粉取代。

自制瘦身沙拉

自制瘦身沙拉二、瘦身蔬菜芥末汁沙拉

质料：蔬菜，法式芥末酱，盐，醋，酱油，香油

做法

1.起首把蔬菜洗濯洁净，由于是生吃，最佳是放盐水里泡个20分钟，然后再切成薄片。 我在这里把切好的蔬菜薄片，用咱们中式常用的要领，用盐轻微腌了一下，如许蔬菜会变得越发脆口。

2.把腌制好的蔬菜过下清水，然后沥干。一圈圈摆起来就可以了，没什么本领可言，轻微有点耐烦就可以了。

3.蔬菜摆好后，咱们来调个酱汁： 法式芥末酱(不带芥末籽的那种) + 醋 + 酱油 + 香油(没见过这个食谱以前，我打死也不会想到把这几种调味料放到一块儿，无非味道照旧挺出乎意料的，还不错哦)

4.把酱汁淋在蔬菜上，就完成了。轻微放冰箱冷藏一下，味道会更好。

自制瘦身沙拉

小窍门:芥末酱一样平常分中式芥末酱芥末油，日式青芥末酱以及法式芥末酱三种。法式芥末酱(MUSTRAD)的口胃因其添加的香料如蜂蜜、葡萄酒、生果等而有所不同，有细滑膏状与带籽粗末状2种。适宜搭配沙拉、牛排、猪脚、烤肉、腊肠，及调制美乃滋等。不同于中式日式芥末的“呛”，法式芥末酱带点微酸的滋味，有辣与不辣带酸味2大类，在法国就有一百多种。法国的沙拉酱汁常会参加芥末调味，最常用法是直接看成蘸酱，佐食油炸食品非常适合。

自制瘦身沙拉

自制瘦身沙拉三、美颜瘦身——生果色拉

很喜好吃水果，本日去逛街看到一群人围在卡车边挑生果，原来是荔枝，一问10元3斤，hoho~真的很自制哦，无非照旧小小的小心了一下，摊主人不错，让咱们尝了再抉择买货不买，哇，真的很甜，就买了10块钱，回到家把它们放在冰箱里凉凉的，味道更好了。下昼看到冰箱里带的酸奶以为一下来了灵感，喜好吃色拉，但热量很高，要是换成酸奶，那会怎么样呢?于是....

质料：荔枝10颗摆布(可去核或者不去)，西米，西瓜，西红柿，原味酸奶一盒

做法

荔枝剥壳，西瓜以及西红柿切成丁

取一只玻璃碗，放入生果以及西米，匀称淋入酸奶便可。

自制瘦身沙拉

小诀窍:

可以加本身喜好的水果，也可以加一些布丁等，不同样的搭配会有不同样的滋味

做好的色拉应尽快吃掉