冬天吃什么水果好冬季水果食谱大放送

水果不停都是人们一样平常饮食内里离不开的一种食品，水果的营养价值很富厚，时常食用差别的水果可以到达差别的摄生效用。面临种类繁多，目不暇接的水果，你晓得冬天吃甚么水果好吗?本日就来奉告你冬天常吃水果可康健摄生，快来看看吧。

冬天吃什么水果好：

苹果

一天一个苹果，疾病阔别我。以是无论哪一个季候吃水果，苹果都是首选。苹果性味甘酸而平、微咸，无毒，拥有生津止渴、益脾止泻、以及胃降逆的效用。吃较多苹果的人远比不吃或少吃苹果的人伤风机率要低，以是冬天食用最适宜无非。

草莓

草莓果肉中含有大量的糖类、蛋白质、有机酸、果胶等营养物质。草莓还含有富厚的维生素B1、维生素B2、维生素B3以及铁、钾、锌、铬等人体必须的矿物质以及部门微量元素。

山竹

山竹享有“果中皇后”的佳誉。山竹拥有降燥、清冷解热的作用，这使山竹能克榴莲之燥热。别的，山竹还含有富厚的蛋白质以及脂类，对于机体有很好的补养作用。

猕猴桃

猕猴桃因其维生素C含量高，被誉为“水果之王”。猕猴桃的又名又称为奇异果、超等水果，它的含钙量是葡萄柚的2.6倍、苹果的17倍、香蕉的4倍，维生素C的含量是柳橙的2倍。因而，它的营养价值远超过其他水果。

梨

梨对于止咳有奇效，非常适合冬天吃。梨是使人生意盎然、精神统统的生果。它水份足量，富含多种维生素以及微量元素碘，能维持细胞组织的康健状况，资助器官排毒、净化，还能软化血管，促使血液将更多的钙质运送到骨骼。

石榴

石榴的营养价值非常富厚，石榴含有多种人体所需的营养成分。果实中含有维生素C及B族、有机酸、糖类、蛋白质、脂肪，以及钙、磷、钾等矿物质，拥有生津解渴、收敛固涩、止泻止血的效用。石榴汁含有的多酚的含量尤其富厚，不但可以为为肌肤实时的增补水份，并且还拥有很好的抗衰、防癌作用。

山楂

在寒冷的冬至节气到来之时，吃一些鲜味又养分的山楂，让它来帮咱们调治咱们的身材是无比不错的选择。每一百克山楂果肉中含膳食纤维3.1克。

俗话说：“欲患上永生，肠中常清”。膳食纤维是身材的“肠道清道夫”，足量的膳食纤维可以增进肠道的蠕动以及消化腺的排泄，有利于食肠的消化以及废料的分泌，增进体内的物资代谢。果胶拥有低落胆固醇以及血糖、防备胆结石形成的效用。

山楂有首要的药用价值，自古以来，就成为健脾开胃、消食化滞、活血化痰的良药。山楂以果实作药用，性微温，味酸甘，入脾、胃、肝经，有消食健胃、活血化淤、收敛止痢之功效。

对肉积痰饮、痞满吞酸、泻痢肠风、腰痛疝气、产后儿枕痛、恶露不尽、小儿乳食停滞等，均有疗效。

黄瓜

黄瓜味甘、甜，性凉，拥有除热、利水利尿、清热解毒的功效，主治烦渴、咽喉肿痛，另有减肥功效。黄瓜富含蛋白质、糖类以及种种维生素。

橘子

桔子含水量高、养分富厚，含大量维生素C、枸橼酸及葡萄糖等十余种营养物质。食用恰当，能补益肌体，尤其对于患有慢性肝炎以及高血压患者，多吃蜜桔可以进步肝脏解毒作用，加快胆固醇转化，防备动脉硬化。

冬季水果食谱：

奇异果蕃茄豆腐

质料：蕃茄，豆腐，山粉圆 20公克，奇异果，糖水，柠檬汁 适量。

做法

1、糖与水混淆煮至糖溶解，放凉后参加柠檬汁拌匀备用。

2、将山粉圆放入滚水中便可熄火，待呈透明状，再沥除水分与作法1的糖水混淆匀称。

3、将蕃茄蒟蒻豆腐摆入盘内，放上一片奇异果，再淋入作法2的质料即完成。

冬季水果食谱：

水果起司

质料：澳洲奶油起士 ，鲜奶油，糖粉，柠檬汁，奇异果，柳橙，草莓，香蕉。

做法

1、将奶油起士用低温隔水加热的方法软化打匀。

2、鲜奶油打至发泡7分后，参加作法1的奶油起士拌匀，再参加糖粉以及柠檬汁搅拌匀称成起士酱备用。

3、将全部生果洗净，去皮去蒂，切成适量巨细放入盘中，淋上作法2调好的起士酱便可享用。

冬季水果食谱：

蕃茄汤

质料：玉米粒 1罐 ，蕃茄sauce 350公克 ，黑柿蕃茄 100公克 ，芹菜丁 75公克 ，秋癸 45公克 ，水 400㏄

调味料：鸡汤块 1块 ，鲜鸡晶 14小匙 ，糖 15公克

做法

1、将黑柿蕃茄放入沸水中汆烫后去皮、切丁;秋葵放入沸水中汆烫至熟，备用。

2、将作法1的蕃茄丁与玉米粒、蕃茄sauce、芹菜丁、水及鸡汤块煮至沸腾。

3、将作法2的蕃茄汤加入秋癸及调味料煮滚便可。