吃水果的7个学问(2)
吃水果的7个学问(2)
枵腹时别吃太酸的。早上胃肠经由一晚上的苏息，功效尚在规复中，因而最佳选择酸性不太强、涩味不太浓的生果。胃肠功能欠好的人，更不宜在这个时段吃水果，尤为是西红柿、柿子、橘子、山查等。香蕉也不适宜空腹吃，会加速肠胃的活动，增添心脏包袱。
两餐之间吃水果能快速增补维生素。两餐间吃水果，生果中的果糖以及葡萄糖能被人体快速吸取。譬如鲜枣最佳餐前吃，但食用太多大概会引起胃酸过多以及腹胀。菠萝可在午饭后吃，西瓜最佳饭后两小时吃。
晚餐后不要大量吃。餐后1小时吃水果有助于消食，可选择菠萝、山查等有机酸含量多的生果。但晚餐后不要大量吃水果，既倒霉消化，又很容易因吃患上过多，使此中的糖转化为脂肪在体内聚集。
此外，对付一些对比胖的人，只要不是味道酸涩的水果，在饭前吃有利于孕育发生饱腹感，淘汰下一餐食量，对于节制血压以及体重很有利。相反，那些瘦弱、营养不良的人要是饭前吃许多水果，大概影响正餐食欲。
有些水果不是大家相宜。猕猴桃、桑葚、草莓等带籽水果有增进排便的作用，更适宜便秘的人，要是原先就容易拉肚子，就不要多吃。菠萝、猕猴桃、柿子0、柿子1等水果大概造成少数人的过敏以及不耐受反映，吃后要是产生喉部黏膜肿胀、头疼、胃疼等不适反映，就应制止食用。糖尿病患者只要在吃水果后适度淘汰主食的量，包管碳水化合物总量稳定，可以少吃些含糖量不高的水果，譬如菠萝、柿子2、樱桃、葡萄、柿子3、柿子4、草莓等。柿子5、梅子、柿子6等水果中的酸味会同胃酸一块儿刺激胃黏膜，溃疡病患者不宜吃。