夏季多吃蔬菜水果也可以防晒
酷暑盛夏，晒黑是件常有的事。出门时，不警惕忘了涂防晒霜，回到家，整张脸就黑不溜秋的，把本身都吓了一跳。实在，除了遮阳伞、墨镜、防晒霜等“防晒武器”，多吃一些自然食品也有防晒效用。
“西红柿、苹果、西瓜、柠檬都是很好的防晒食品。这些蔬菜水果会神奇地转换成防晒物资，资助人们隔绝骄阳的曝晒，并且结果比防晒霜更长期，对于人体也更康健。”养分专家说，西红柿富含抗氧化剂“番茄红素”，其抗氧化本领是胡萝卜素的3.2倍，维生素E的100倍，能有用掩护细胞DNA免受自由基侵害，促使细胞的生长以及再生，维护皮肤康健。要是天天摄入16毫克番茄红素，可将晒伤伤害系数降落40％。其次，含有儿茶素、花青素等活性物资的苹果，拥有壮大的抗氧化作用，能抗衡紫外线照射后孕育发生的活性氧的危害。苹果对付防备黑色素天生，美白肌肤也有肯定作用。夏日吃西瓜不同于喝水或者饮料，它对于人体不仅仅是水份的增补。西瓜汁中含有多种有益健康以及美容的化学成分，另有能增进皮肤生理活性的氨基酸。这些身分易被皮肤吸取，对于面部皮肤的润泽、养分、防晒、增白结果较好。除此之外，柠檬含富厚的维生素C，能增进新陈代谢、延缓朽迈、美白淡斑，还能加强皮肤的抗晒本领。同时，夏日多选择黄瓜、丝瓜、南瓜、佛手瓜、苦瓜、冬瓜等含水量多的蔬菜，既可包管身材水份更可包管身材别的养分的必要。